Елена Малишева - как да отслабнете без диети
Няма да ви кажем нищо за Елена Малишева като човек, тъй като цялата страна знае, че тя е добър диетолог. В много методи, които са създадени специално за отслабване, Малишева убеждава хората да водят здравословен начин на живот - това е ключов фактор за успех!
Диетата на Малишева у дома много бързо придоби висока популярност. Това не се дължи на славата на диетолога, а на факта, че техниката всъщност работи ефективно.
Основни принципи за диетата на Малишева
- Пълно отхвърляне на растителни и маслени масла в диетата.
- Избягване на големи количества картофи.
- Намаляване на количеството консумирана захар.
- Премахване на алкохола, брашнените храни и всичко пържено от диетата.
- Един от най-важните принципи казва, че трябва да има поне пет хранения на ден. В този случай трябва да се храните на малки порции.
- Храната трябва да се дъвче старателно, за да се подобри храносмилателния процес.
- Друго важно правило, което не може да бъде пренебрегнато, е необходимостта да се броят калории. За да може телесното ви тегло постоянно да намалява, трябва да консумирате не повече от 1200 калории на ден. Тази цифра може да е по-висока, ако активно се занимавате със спорт (отидете на фитнес или бягайте).
- Откажете се от гладуването напълно, в противен случай диетата няма да бъде здравословна. Известно е, че след завършване на диетата, в този случай всички загубени килограми бързо ще се върнат при вас и то с излишък.
- Изисква се положителна психологическа нагласа. Малишева уверява, че когато ядете, трябва да развеселите себе си и собственото си тяло. Така не само ще осигурите по-добро усвояване на храните, но и ще ги превърнете в енергия, важна за тялото.
- Ако се чувствате много гладни, изпийте чаша вода. Той потиска глада, попълва водния баланс и премахва вредните вещества, включително токсините. Освен това се научете да пиете 2 литра вода на ден. Това ще има положителен ефект върху метаболизма и изгарянето на мазнините.
обратно към съдържанието ↑
Противопоказания
Предложената бебешка диета у дома няма противопоказания, така че можете да следвате предложените принципи за много дълго време. Самата Елена съветва да се придържате към нейния хранителен метод поне три месеца.
обратно към съдържанието ↑
Продукти за диетата
