Електролити Вашата аптека предоставя информация за храненето

Особено атлетите трябва да наблюдават електролитния си баланс

Спортистите знаят, че губят повече електролити, когато се потят. Ето защо той пие много богата на минерали вода преди, по време и след тренировка. Всеки, който страда от диария и повръщане, трябва да направи същото като спортиста: Пиенето много е редът на деня!

Какво представляват електролитите?

Веществата, които могат да провеждат електричество във воден разтвор, се наричат ​​електролити. Те съществуват като отрицателни и положителни частици.

Положителни частици (катиони)Отрицателни частици (аниони)
Калций (Ca 2+)

Какъв е електролитният баланс?

Равномерното разпределение на електролитите в нашето тяло е известно като Електролитен баланс. Неорганичните киселини и соли играят роля за поддържане на осмотичното налягане.Съставът на електролитите е точно балансиран вътре и извън клетката. Ако съставът се промени, клетката вече не може да изпълнява своята функция.

Вече знаех?

Кръвните електролити са една от лабораторните стойности, които се определят най-често.

Защо се нуждаем от електролити?

Човешкият организъм се нуждае само от електролити в малки количества. Те са важни за гладкото протичане на различни процеси в човешкото тяло, като:

  • Калций служи в клетките като важно пратено вещество за сигнали, например по време на мускулна контракция или освобождаване на складирани вещества.
  • хлорид се намира в мускулните клетки или червените кръвни клетки.
  • желязо Като компонент на хемоглобина, той е важен за транспорта на кислород в кръвта.
  • калий отговаря за способността на мускулните клетки да се свиват. Той също е част от различни ензимни реакции.
  • натрий а калият играе роля в транспортните процеси през клетъчната мембрана.
  • магнезий е съвместно отговорен за множество ензимни реакции, производство на протеини и дейностите на мускулите.

Какъв е киселинно-алкалният баланс?

The Киселинно-алкален баланс е физиологична система със задача да поддържа постоянното рН на кръвта. Е Стойност на PH на 7 държавата е неутрална. Ако е под него, говорим за кисела среда, а над това говорим за основна среда.

Стойност на PH

= 7 -> неутрално
ядосан
> 7 -> основно

В човешкия организъм има малко основна среда с такава рН 7.4 пред. Тялото се опитва да поддържа собствената стойност на тялото постоянна чрез буферна система. Белите дробове например отделят киселинна въглеродна киселина като въглероден диоксид, докато бъбреците използват основното вещество бикарбонат. Ако стойността на рН се наклони и стане кисела, има такава Ацидоза пред. Това води до загуба на мускули и чупливост на костите.

Какви са причините за нарушен електролитен баланс?

Ние постоянно губим електролити чрез потта, урината и изпражненията си. Ако приемаме твърде малко електролити чрез храната си, това води до дисбаланс в електролитния баланс. Факторите, които водят до дисфункционална връзка, включват:

  • обилно изпотяване, например от упражнения, слънчеви бани или посещение на сауна
  • Недостатъчен прием на течности
  • Стомашно-чревни нарушения с диария и/или повръщане
  • Бъбречна недостатъчност
  • Инцидент с тежка загуба на кръв

Какво се случва, ако електролитният баланс е нарушен?

Ако електролитният баланс е нарушен, тъй като концентрацията на електролит е твърде ниска или твърде висока, това може да доведе до физически, понякога животозастрашаващи симптоми:

  • нарушен растеж на ноктите и косата, както и чуплива коса и нокти
  • остеопороза
  • Мускулна ригидност и мускулни крампи
  • Неефективност и липса на концентрация
  • Нервност и раздразнителност
  • главоболие
  • Стомашно-чревни проблеми като запек, диария и повръщане

В Недостиг на желязо могат да се появят някои видове анемия. Прекомерният прием на натрий, например чрез прекомерна консумация на готварска сол, от друга страна, води до високо кръвно налягане, отоци, дехидратация на кожата и лигавиците и дори сърдечна недостатъчност.

Нарушен електролитен баланс, особено опасен за деца

Нарушаването на електролитния баланс може бързо да стане опасно, особено при деца. Почти 1,7 милиона деца по света умират в резултат на голяма загуба на течности чрез диария.

Кога има повишена нужда от електролити?

A повишено изискване за електролит се предлага с:

  • бременност и период на кърмене
  • Бъбречни или храносмилателни разстройства с повръщане и диария
  • Нарушения в разпределението на електролитите между вътрешността на клетките и външното пространство
  • Хормонален дисбаланс
  • Прием на определени лекарства
  • повишено изпотяване от спортни дейности

    Как мога да задоволя нуждата от електролити?

    Тъй като тялото не произвежда електролити сами, електролитите трябва да се приемат с храна, напр. Б. като пиете богата на минерали вода, компенсирайте.

    Електролити в хранителните добавки

    Кой един повишена нужда има, например по време и след маратон или поради повръщане и диария, може да се справи Хранителни добавки помогне. Те компенсират загубата на електролит след дехидратация. Те често са под формата на гранули или прах на разположение за сервиране на напитка, съдържаща електролити. Понякога натриевите и калиевите соли също се предлагат като готови разтвори в бутилки за пиене.

    Нашите продуктови съвети за повишени изисквания за електролит: natura fit® Гранули за минерална напитка | Zentramin® класически таблетки с калий, калций и магнезий | Saltadol® глюкозо-електролитна смес

    Натриев цитрат подпомага усвояването на течността от червата във вътрешността на клетката. глюкоза насърчава усвояването на доставените електролити.

    Електролити за бременни жени

    Бременни жени преди всичко имат повишена нужда от желязо, което трудно могат да компенсират с храна. Често се предлагат и специални препарати в комбинация с кръвотворни витамини като фолиева киселина и витамин В12.

    Електролити за кучета и котки

    Дехидратацията е опасна и за животните. Когато кучетата и котките имат диария, те губят много течности и заедно с това електролити. Животните изглеждат изтощени и често показват нежелание за ядене. Вече се нуждаете от храна, която ви осигурява достатъчно електролити, за да компенсирате загубата на електролит, причинена от диария.

    По-възрастните и отслабени животни също понякога са зависими от доставката на електролити, особено в случай на обща слабост и вялост, след заболяване или операция, както и липса на пъргавина.

    Нашият продуктов съвет за кучета в напреднала възраст: cdVet Старшо куче

    Нашите страници са само за ваша информация и не заместват диагностиката и лечението от лекаря.

    Въпреки внимателното проучване и използването на надеждни източници, понякога грешките могат да се промъкнат в нашите текстове. Помогнете ни да се подобрим. Изпратете информация на: [email protected].

    Към: 26.03.2020

    От съображения за по-добра четливост, мъжката форма се използва в текста за лични имена. От само себе си се разбира, че информацията се отнася до представители на двата пола.

    Търсене

    Последни статии в блога

    предоставя

    Всяка година в адвентния сезон се питате кои подаръци можете да подарите на близките си за тазгодишната Коледа. Отговорът е много прост: дайте здраве! Изборът на здрави и здравословни подаръци е по-голям, отколкото си мислите на пръв поглед. От здравословни деликатеси до спортни преживявания до уелнес дни, всичко е възможно, което обслужва физическа, психическа и емоционална подготовка. Тук можете да намерите нашите идеи за подаръци за здравословна Коледа.

    Източник на изображението: LIGHTFIELD STUDIOS - stock.adobe.com

    Полагаме много работа върху черния си дроб. Алкохол, никотин, лекарства, прекалено мазна или прекалено сладка храна стресират прекомерно органа за детоксикация. Възникват заболявания. Ето защо е важно да следите здравето на черния дроб. Укрепете черния си дроб със здравословно поведение и специфични храни. Съвети тук.

    Източник на изображението: deagreez - stock.adobe.com

    Сърдечните заболявания са една от най-честите причини за смърт в Германия. Отправна точка често са отлаганията на мазнини и вар по стените на кръвоносните съдове. Това стеснява обема на потока, което повишава високото кръвно налягане. В това ръководство ще разберете как можете да предотвратите увреждащи сърцето процеси чрез здравословна диета и кои храни трябва да използвате, за да укрепите сърцето си.

    Специални дни

    1 декември 2020: Световен ден за борба със СПИН

    Източник на изображението: artit - stock.adobe.com

    СПИН все още не се лекува. Междувременно обаче има много добри терапевтични възможности, така че хората с ХИВ инфекция едва ли изпитват някакви ограничения. Научете за болестта, която ужасява света през 80-те и 90-те години.

    4 декември 2020: Ден на бисквитите

    Източник на изображението: Alliance - stock.adobe.com

    Времето за адвент е време за бисквитки! Дайте си време с децата. Печете заедно. Това е напълно добре. Можете да разберете как можете да се отървете от тези досадни коледни килограми в нашето ръководство:

    6 декември 2020: Никола

    Малките са особено развълнувани от Коледа. От 01.12. врата в календара за адвент може да се отваря всеки ден. На 6 декември Дядо Коледа идва и пълни ботушите ви. Проектирайте този път съзнателно. Вземете моментите със семейството си и се разходете спокойно през Адвента.