Електрическите мускулни стимулатори наистина работят за отслабване
Електрическата стимулация на мускулите, известна също като електрическа нервно-мускулна стимулация (NMES) или електромиостимулация, е предизвикване на мускулна контракция с помощта на електрически импулси.
Наскоро купих колан за корем на EMS (като този), който работи много добре (наистина свива коремните мускули с удари).
Основната ми цел е да отслабна и да намаля циркулацията на талията. Що се отнася до справките в интернет, това е малко неясно (някои казват, че работи, а други не). Така че някой има ли опит с това? Оборудването на този EMS наистина работи за това, което възнамерява?
5 отговора
NEMS работи за стимулиране на мускулите, които са слаби и не успяват да постигнат пълно свиване без допълнителни стимули. След като можете да получите пълно свиване на активните мускули, както казва @Ivo, искате активно да упражнявате мускула и да добавите съпротива, за да получите повече сила.
NEMS произвежда мускулна контракция, така че в това отношение коремните мускули "работят", когато носите единица. Ако активно се свивате заедно с него, ще получите по-добро свиване. Тя може да ви напомни да свиете корема. Но според FDA
Докато EMS устройство може временно да укрепи, тонизира или контролира мускула, понастоящем нито едно EMS устройство не е елиминирано за загуба на тегло, намалена обиколка или корем на корема.
Елементите за електрическа стимулация също могат да бъдат противопоказани при хора с пейсмейкъри, метални импланти или медицински състояния като рак.
Ако основната ви цел е да отслабнете и да намалите обиколката на талията, съсредоточете се върху диетата, упражненията (кардио с HIIT и тренировки за съпротива) и избягвайте продължителното седене - ставайте и се движете често. Проследете процента на телесните мазнини около обиколката на талията, за да оцените напредъка си.
Следните въпроси трябва да ви помогнат с целите ви да започнете да отслабвате и да намалите обиколката на талията:
Загуба на тегло е проста формула консумирани калории добавен 02 май 2012 г. в 8:00 ч. Автор Пол Томблин
Отговорът е да, възможно е да се намали дебелината на подкожната мастна тъкан, ако слоят не е твърде дебел. Но вероятно не в буквалната формулировка на въпроса, тъй като докато мобилизирането на мазнини е биохимично наблюдавано, то едва ли ще бъде достатъчно голямо, за да бъде лесно наблюдавано в скала.
Има проучвания, които показват, че липолизата може да се увеличи в съседство със свиващите се мускули. Изследването е проведено с доброволни мускулни контракции при възрастни мъже, които не са пренапрегнати, но индуцираните от EMS контракции могат да действат също толкова добре.
Отдавна, когато излязоха за първи път, получих такъв, който работеше за тонуса на лигавиците. Имах 6 опаковки под мазнината. Знам само, че беше вярно, защото можех да ги видя, докато имаха припадък. Накратко. Да, определението за Mucel ще бъде там, но загубата на тегло е минимална.
Допълнителен факт: Не съм тренирал или диета. Отне около 3 или 4 месеца. Бях обаче на 150 години и жена. Може би е загубил най-много 10 кг. Може би е превърнал мазнината в слуз. не съм сигурен.
Те би трябвало да са по-добре сега. Казвам опитай.
Да и не, това може да е въпрос на перспектива.
Това е доста популярна работа за намаляване на място,
(@belosol вече спомена това, но искам да го разширя.)
Лайл Макдоналд написа подходяща гледна точка за този документ. Цитат от,
въз основа на измерените промени в кръвния поток и липолизата, изследователите изчисляват, че за 30 минути локално упражнение допълнителни .6-2.1 милиграма (един милиграм е една хилядна от грам) на 100 грама мастна тъкан, съседна на свиващите се мускули е мобилизиран.
Нека да го поставя в контекст. Първо нека приемем, че получавате огромен 5 кг мазнина в определена област.
Ако местните упражнения могат да мобилизират 0,6-2,1 милиграма мазнини на 100 грама мастна маса, това се получава, за да:
0,6-2,1 mg/100 грама * 1000 грама/кг * 5 кг = 30-105 милиграма мазнини.
Или 0,03-0,1 грама излишни мазнини, мобилизирани за 30 минути активност.
Сега един килограм мазнина (0,454 кг) съдържа около 400 грама мазнини, така че нашите хипотетични 11,1 килограма мазнини съдържат 4 440 грама мазнини. И 30 минути местна активност мобилизират най-много 0,1 грама мазнини. Ууууууу. Ще бъдете изтръгнати след около 1000 години.
За да продължите, има интервали от 48, 30 минути на ден.
Така че, ако носите EMS устройство на стомаха си цял ден теоретично би изгорило 4,8 грама мазнини в тази област (48 * 0,1).
4,8 грама е 0,01 паунда.
- След 10 дни ще изгорите 0,1 килограма
- След 100 дни ще изгорите 1 килограм
Ако носите устройството само половината от времето, тогава ще удвоите броя на дните.
200 дни, за да изгорите 1 килограм мазнина, докато трябва да носите нещо по корем 12 часа на ден?
Въпросът е, че практически съображения ще оцелеят в теорията.
Важен общ момент
Това често се случва с науката за упражненията и храненето, тенденции/трикове/изследвания.
Ясно си спомням времето, когато беше публикувана тази статия за намаляване на място, когато зеленият чай беше „огромна“ добавка поради своите свойства на загуба на мазнини. Ако прочетете малко обаче, ще откриете, че зеленият чай може да помогне за изгарянето на повече мазнини. добавка от 80 калории на ден.
Ей, ние често искаме клиентите за загуба на мазнини да имат дългосрочен поглед, но притеснението за около 80 калории е прекомерно.
С храненето често ще откриете твърдения като „яденето на броколи намалява шансовете ви за рак с 50%“ и казвате, че вие и вашият приятел имате 1% шанс за рак, но вашият приятел яде много броколи.
Следователно шансът на вашия приятел да се разболее е 0,5% или половината от вашия.
Голям. в края на деня все още имате едва 1% шанс да се разболеете от рак, а вашият приятел не по-малко от 5%. (Това се нарича още абсолютен риск спрямо относителен риск.)
В света на отслабването 99% от прочетеното може да имат късчета истина зад гърба си, но на практика те са напълно безполезни за всекидневния човек. Или това се дължи на неправдоподобността на изпълнението, или на обикновения човек не му пука за разлика от половин процент.
Може да е интересно да се научи, но ако някой се опитва да отслабне, времето и енергията са много по-добре използвани за домашно приготвяне и упражнения.