Екзотик-М; сли с ананас и манго

Снимка: Матиас Либих

Денят може да бъде добър само когато видите това екзотично мюсли с ананас и манго.

Винаги една и съща закуска бързо става скучна. Опитайте нашите екзотични мюсли за промяна. Ананасът и мангото гарантират добро и преди всичко богато на витамини начало на деня.

Съставки за 1 порция:

• 2 супени лъжици овесени ядки
• 150 г ананасова каша
• 150 g пулпа от манго
• 150 г нискомаслена кварка
• малко минерална вода
• 0,5 ч. Л. Канела
• 1 чаена лъжичка ванилова захар
• 1 надута супена лъжица киноа

На порция за:

• 320 ккал
• 3 г мазнина
• 56 г въглехидрати
• 17 g протеин

Време за подготовка:

И ето как се прави:

1. Нарежете пулпата от ананас и манго на парчета с размер на хапка и разбъркайте в купа. Смесете постния кварк с малко минерална вода, канела и ванилова захар и изсипете върху плодовата смес.
2. Изпечете овесените люспи в незалепващ тиган, оставете малко да се охлади и поръсете с надута киноа върху плодовете и кварка.

Хранителната закуска е съществена част от идеалното начало на деня, например нашата вкусна Екзотични мюсли с ананас и манго. Или може би предпочитате хлебна ролка с ягодоплоден кварк или вкусни рулца от шунка с бъркани яйца за закуска?

Яйцата са абсолютна класика, когато става въпрос за рецепти за закуска. В нашата галерия със снимки ви показваме 15 креативни идеи за закуска с яйца:

---