Екзотични плодове - те наистина са толкова здрави!
Ананас, манго, маракуя, маракуя, банани - поради все по-бързите темпове на глобализация през последните години за нас става все по-лесно и по-лесно да купуваме екзотични плодове. Можете да намерите манго в почти всеки супермаркет, както и много други екзотични плодове. С увеличеното потребление на вносни стоки, като плодове, възниква и въпросът колко вредна е тази търговия за околната среда. И преди всичко: Колко здравословни са в действителност екзотичните плодове и кой е най-добрият начин да ги опаковате в закуската си?
Колко здравословни са всъщност екзотичните плодове?
Безспорно е, че екзотичните плодове са много здравословни. Дали портокали, банани, манго или маракуя - всички те съдържат много витамини. Но не само витамините, но и минералите, микроелементите и ензимите са голям компонент на екзотичните плодове. По принцип трябва да се каже, че регионалните плодове съдържат същото количество витамини - високото съдържание на ензими и микроелементи обаче е достъпно само за екзотични приятели.
По-специално мангото е много здравословен плод. Съдържа витамини А, В6, В9, С, Е и К. Определено е суперхрана! С всички тези витамини не искаме да удържаме хранителните стойности на мангото от вас!
100 грама манго съдържат:
- 0.6g протеин,
- 0.4g мазнини,
- 12,8g въглехидрати и
- 1,7g фибри.
Диабетиците трябва да бъдат малко внимателни с мангото - той е с високо съдържание на фруктоза. Активната съставка на мангото е наистина вълнуваща: мангиферин! Учените описват активната съставка като антиоксидант. Има антивирусен, противовъзпалителен и дори аналгетичен ефект. Той също така защитава сърцето, черния дроб и нервните клетки. Също така е много впечатляващо, че мангото има антидепресивен ефект.
Консумирайте хранителните вещества на мангото и маракуята наведнъж с нашата каша за смути от каша!
Маракуйята също е истинска витаминна бомба! Подобно на манго, той съдържа витамини А, В, Е и К. Съдържа и бета-каротин - това му придава антиоксидантен ефект и предотвратява сърдечните заболявания. Ако искате да увеличите бюджета си за витамин С с маракуя, това е чудесно допълнение! Тук обаче портокалът е по-добрият избор! Плодът обаче е богат и на фосфор и калций. Тези минерали са изключително важни за костите и зъбите. Останалата част от маракуята е перфектна в мюсли, кисело мляко или каша.
Как транспортът на екзотични плодове влияе върху вашия екологичен отпечатък
Така че глобализацията донесе все повече екзотични плодове в нашите супермаркети през последните години. Но какви проблеми възникват в резултат и кои са най-големите предизвикателства, с които трябва да се сблъскаме по отношение на нашето поведение на консумация на екзотични плодове?
Поради дългия транспортен път, по който плодовете пътуват, те често губят част от витамините си. Често тези плодове също се събират незрели и узряват по време на транспортирането - но много от тях не са напълно узрели и естественият процес на узряване се прекъсва. Обикновено трябва да държите ръцете си далеч от плодовете, които идват със самолет. Тук въглеродният отпечатък е наистина лош. Освен това е препоръчително да се потърси общо органично уплътнение, за да сте сигурни, че плодовете не са замърсени с пестициди.
Разбира се, подсладете закуската си с екзотични плодове!
Сега вероятно ще се замислите два пъти дали изобщо трябва да посегнете към екзотични плодове - и това е хубаво нещо! Всеки, който купува манго, киви, личи и маракуя всеки ден, определено вреди на околната среда. Всъщност винаги препоръчваме да е по-здравословно и по-добре да купувате на местно ниво. Но ако ви се иска да правите нещо екзотично сега, това не е краят на света. Това е като всичко друго: дозата прави отровата!
Закуска с екзотични плодове: как работи?
За дните, в които купувате мангото, имаме чудесен съвет за вас: Можете да ги преработвате в овес през нощта - това е много лесно: оставете една купа овесени ядки да втаса цяла нощ в растителна напитка, мляко или вода и след това сутрин Добавете плодовете. Всеки екзотичен плод така или иначе върви много добре в киселите млека. Ако искате да имате повече каша, препоръчваме ви просто да използвате различните плодове като гарнитури в края. Можете също така да намерите добра комбинация от екзотични плодове и каши в новите ни летни купи за смути с каша:
Нашите чисто нови каши за смути с каша
Нашите вкусни купички за смути с каша току-що пристигнаха в нашия магазин. Тъй като сме големи фенове на кашата, но също така обичаме и смути купи, взехме най-доброто от двата свята и ги комбинирахме.
В съответствие с нашата тема за екзотичните плодове, ние имаме идеалната купа за вас: Манго страст плодове каша смути купа! Забавлявайте се, опитвайки и наслаждавайки се!