Екзотични плодове - ползи и препоръки

Екзотични плодове - Отличен източник на фибри, витамини и основни минерали, богати на антиоксиданти, които стимулират правилното функциониране на тялото. Освен това, яденето на екзотични плодове може да предотврати някои заболявания. Научете повече за ползите и ползите от екзотичните плодове в следващата статия!

ползи

Съдържание:

Главна информация

Екзотичните плодове са изключително вкусни и питателни, богати на много витамини, те не трябва да липсват във вашата диета. Ето някои екзотични плодове, които имат лечебна цел и са много вкусни:

Списък на екзотичните плодове

  • Манго
  • Папая
  • Acai
  • Маракуя
  • Звездният плод
  • Родия
  • гуава
  • ананас
  • Грейпфрут
  • оранжево
  • Киви
  • лимон
  • Фиг
  • Мандарина
  • Каки
  • помело
  • Кокосов орех
  • личи
  • Кактусният плод
  • оръдие
  • Плодът на палмовото дърво
  • Тамарило
  • Черимоя
  • Янгмей
  • Кумкват
  • Ябълка с везни
  • soursop
  • Чику
  • Дуриан
  • рамбутан
  • мангостин
  • Нангка
  • Салак
  • оръдие
  • Питайя
  • longan
  • Сантол
  • кивано

Какво съдържат екзотичните плодове?

Плодове манго

Мангото е плод, който произхожда от Югоизточна Азия и е вкусен екзотичен плод, богат на антиоксиданти, калий и витамини А и С. Също така, мангото е богато на фибри и може да се консумира както сурово, така и и в плодови салати, натурални сокове или смутита.

Папая плодове

Папаята е с форма на круша и идва от Централна Америка, има сладък вкус и е богат източник на витамин С и калий. В допълнение, плодовете папая съдържат много ензими, които са полезни за храносмилателната система.

Acai плодове

Страната на произход на плодовете на асаи е Бразилия и те са малки, тъмни и кръгли плодове (много подобни на боровинките). Плодовете Acai са добър източник на незаменими мастни киселини и антоцианини.

Маракуя

Маракуйята или най-екзотичният плод има форма на яйце и има различни цветове, като червено, жълто или лилаво. Този екзотичен плод е богат на много витамини, като витамин А и витамин С, фибри и калий. В допълнение, този плод е много нискокалоричен, въпреки че има невероятно вкусен вкус.

Плодът на карамболата

Екзотичният плод на карамбола е с форма на звезда и идва от Южна Азия и е отличен източник на витамин С.

Нар плодове

Нарът е добър антиоксидант, нискокалоричен, а формата му наподобява яркочервена ябълка. Нарът може да се яде в различни форми, естествено или в сокове, лимонади, смутита, кисело мляко или плодови салати.

Плодът на янгмей

Плодът янмей е любимият на китайците и има форма, подобна на тази на местните ягоди. От плода янмай можете да приготвите сладък ликьор и така предпочитан от китайците, но и от туристите, които искат да опитат специфичните ястия на мястото.

Плодовете на кумквата

Плодът кумкуат е специален екзотичен плод, който има формата на миниатюрен портокал както отвътре, така и отвън. Плодовете на кумквата произхождат от няколко страни, като Япония, Китай и Тайван, но този плод може лесно да се намери в някои румънски магазини и супермаркети.

Ябълков плод с люспи

Този плод е известен още като канелена ябълка, защото този плод расте в много високо дърво с височина над 10 метра и което ботаниците са нарекли Annona squamosa. Ябълковият плод с подметки е от Централна и Южна Америка, а вкусът му е смес от ягоди, банани, ананас и канела. Ябълковата кора с люспи е призната от диетолозите като добро средство при лечението на хиперхолестеролемия и чревна паразитоза. Обърнете обаче голямо внимание на плодовите семена, защото те са токсични и не трябва да се ядат.

Плодът на сос

Плодовете от сос са плод, който се среща в тропиците от Азия до Америка и расте в дърво, наречено Graviola. Този плод от сос има много мека каша и е бял на цвят, с кремообразна текстура и има вкус, много подобен на този на цитрусовите плодове.

Казва се, че плодовете на сурсоп имат противоракови свойства и се считат за естествен цитостат.

Чику плодове

Плодът чику се счита за екзотичен деликатесен плод, тъй като идва от тропиците. Индианците обикновено се покланят на дървото, наречено Сапота, в което расте този плод чику, който много наподобява киви. Плодовете чику са хранителни, съдържат витамин, витамин В и всички В комплекси и се препоръчват да се консумират от хора с висок холестерол.

Дуриански плод

Дурианският плод не изглежда или се гордее с твърде приятна миризма като тези екзотични плодове, които са били представени преди това. Произходът на този плод е азиатски и има благоприятни противоракови ефекти, съдържа много витамини и минерали. Поради своите ползи и хранителни вещества, плодът дуриан получава прякор царят на плодовете.

Рамбутанов плод

Плодът на рамбутан е роден в Малайзия и Индонезия, но може да се намери и в цяла Югоизточна Азия. Семената, кората и пулпата на плода рамбутан съдържат високи нива на антиоксиданти, като флавоноиди и полифеноли, които могат да помогнат за защита срещу заболявания като рак. Пулпът на плодовете също е богат на желязо, калций и фосфор, всички минерали, които помагат за изграждането на здрави кости.

Питайски плод

Макар да е родом от Централна Америка, питая (или драконовият плод) сега е една от най-печелившите култури във Виетнам. Pitaya се отглежда и в Тайланд, Нова Зеландия, Австралия и Хавай.

Плодът Pitaya е хранителна суперхрана, пълна с антиоксиданти като каротеноиди, фибри и витамин С. Диетолозите са установили, че антиоксидантите в pitaya могат да помогнат за намаляване на риска от диабет, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане. Розовата кора на плодовете пита също съдържа ликопен и полифеноли, които могат да помогнат за предотвратяване на рак.

Плод Лонган

Плодът Longan е роден в Южна Азия и е добро средство за лечение на проблеми с лошото кръвообращение и решава проблеми, свързани с безсъние.

Личи плодове

Този плод е богат на витамин С, фибри, съдържа мощни флавоноиди и антиоксиданти, които предпазват тялото от инфекции, подобряват кръвообращението и предпазват дермата от вредното въздействие на UV лъчението. Освен това редовната консумация на плодове от личи е добро средство за лечение на настинки, укрепва организма и го прави по-устойчив на инфекции и възпаления.

Екзотични плодове - ползи

Екзотичните плодове имат интересен външен вид и много приятен вкус. Освен това най-важното е, че те предлагат редица важни ползи за здравето и правилното функциониране на организма. Ето защо трябва да включваме екзотични плодове в ежедневната си диета, доколкото е възможно.

Екзотични плодове:

  • Те са богати на витамини и хранителни вещества, необходими за оптималното функциониране на организма
  • Те са богат източник на антиоксиданти и фибри, които защитават централната нервна система и забавят естествения процес на стареене на клетките.
  • Те са идеален вариант за диети за отслабване
  • Подобряване на цялостното здраве
  • Те укрепват имунната система
  • Бори се с различни нарушения на кръвообращението и също така лекува възпаление и кървене на венците гингивит.
  • Предпазва организма от свободните радикали
  • Подобрява храносмилателната система
  • Битка анемия исветовъртеж
  • Помага в борбата със симптомите на настинка
  • лечение акне
  • Нормализира нивото холестерол
  • Нискокалорична съм
  • предотвратявам коремни спазми
  • Те са отличен източник на енергия
  • Намалете риска от сърдечни заболявания
  • Те могат да се консумират както в естественото им състояние, така и в натурални сокове, смутита или плодови салати

Лек за отслабване с екзотични плодове

Диетата трябва да включва екзотични плодове, които трябва да се ядат сутрин за закуска или като закуски между основните хранения за деня. Ако искате да отслабнете, екзотичните плодове са идеални, защото съдържат много малко калории и имат много важни ползи за здравето и правилното функциониране на тялото.

  • 100 g киви съдържа: 40 калории, 84% вода, 1,2 g протеин
  • 100 г маракуя съдържа: 37 калории, 3,3 г фибри, 0,4 мазнини, 5,8 г захар
  • кокосът съдържа: 15 г мазнини, 7,3% желязо, 3,3% цинк
  • 100 г папая съдържа: 32 калории, много вода, умерено съдържание на фибри, витамини А, В2 и В6
  • 100 г манго съдържа: 60 ​​калории, 15 г захар, витамин А.
  • 100 г нар съдържа: 81 калории, 4 г фибри, витамин В6
  • 100 g асаи съдържа: 111 калории, 2 g мазнини, 20 g въглехидрати, 1,41 g фибри и 2 g протеин

Препоръки относно консумацията на екзотични плодове

Екзотичните плодове съдържат много витамини и минерали и могат да се консумират между закуска и обяд или следобед.

Как да ядем плодове от кактус

Кактусовите плодове или драконовите плодове са популярни в Централна и Южна Америка, в някои региони на Азия, като Тайван, Виетнам, Филипините и Тайланд. Кактусният плод е от 3 вида, като:

  • с зачервена кожа и плът
  • с бяла кожа и плът
  • с жълта кожа и бяла плът

Кактусният плод съдържа много фибри, които помагат за предотвратяване на стомашни проблеми като запек и подобряват здравето на цялата храносмилателна система. Освен това този плод е важен и богат източник на витамин С, витамин В1, В2, В2, калций, желязо, фосфор. Всички тези витамини и минерали спомагат за подобряване на имунната система, като същевременно намаляват лошия холестерол в организма.

Когато избирате да купувате кактусови плодове, уверете се, че няма подутини, кората трябва да има интензивен цвят, без петна и да е много силна. Екзотичните кактусови плодове се сервират най-добре студени, след като престоят в хладилник за няколко часа. От кактусовия плод се консумира само сърцевината, без кожата. Лесно е да се яде (само пулпата, взета с чаена лъжичка), но е и вкусна под формата на натурален сок или ако се слага в плодови салати.

Как да ядем плодове от райска ябълка

Плодовете каки могат да бъдат намерени в почти всички големи магазини, като хипермаркетите. Този плод прилича на домат. За да го изядете, първото нещо, което трябва да направите, е да го разрежете наполовина. След това, точно като доматите, трябва да премахнете горната част, където са кодирани плодовете. След това внимателно почистете кожата на плодовете като ябълка или киви. Сърцевината, останала от плодовете, е най-добре да се яде прясна, или в плодови салати, конфитюри или натурални сокове.

Друг начин да ядете плодове от райска ябълка е като киви. Нарежете плодовете наполовина и яжте сърцевината директно с чаена лъжичка, без да се белите.

Противопоказания и възможни рискове

Екзотични плодове за бебета

Има някои екзотични плодове, които можете да давате на бебета. Ето плодовете, препоръчани от диетолози и педиатри:

  • ананас (след 9-месечна възраст)
  • манго (между 6 - 8 месеца)
  • нар (на възраст от 6 до 8 месеца)
  • папая (след навършване на 7 - 9 месеца)
  • портокали (след навършване на 7 месеца)
  • грейпфрут (след 9-месечна възраст)
  • авокадо (е един от първите плодове, който може да бъде въведен при разнообразяването на храненето при бебетата)
  • грейпфрут (след навършване на 1 година)
  • личи (след 6-месечна възраст)
  • банани (след 6-месечна възраст)
  • киви (след навършване на 8 - 10 месеца)
  • каки (след 8-месечна възраст)
  • тамарило (след навършване на 1 година)
  • лимон (след 6-месечна възраст)
  • нар (след 8-месечна възраст)
  • звезден плод или карамбола (не е подходящ за деца под 1 година)
  • мандарини след 7-месечна възраст)
  • гуава (на възраст от 6 месеца)
  • маракуя (след 8-месечна възраст)

Екзотични плодове по време на бременност

Има митове, че някои екзотични плодове могат да причинят загуба на бременност, но лекарите казват, че диетата няма влияние върху предизвикването на спонтанен аборт или необичайно развитие на плода. Например консумацията на помело идеален е при бременност, защото осигурява на майката източник на енергия и добро настроение.

За да предпазите плода си по време на бременност, най-добре е да ядете екзотични плодове умерено, за да не причинявате непредвидена болка в стомаха и корема.