Еквивалентност между колоездене и бягане - фигури на маратон

Следвайки естествената еволюция, вероятно обща за всички бегачи, които обичат своя спорт, най-накрая открих добродетелите на колоезденето. Озадачен от раздразнение от болки в краката от средата на декември и поради това принуден за общо съкращение от десет дни (първият от 18 месеца), аз спокойно продължих и се опитах да използвам вътрешните велосипеди, достъпни за свободен достъп до спортния клуб City към който съм регистриран.

бягане

Нека бързо да предадем ползите от велоципеда за бегача. Бруно Хюби в книгата си Courir longue (която не мога да препоръчам достатъчно) ясно очертава предимствата на колоезденето, по-специално прехвърлянето на придобити способности, по-малкото насилие на усилията за тялото, както и приноса по отношение на възстановяването.

Веднага възниква въпросът за еквивалентността между колоездачна и бягаща сесия.

Какъв е еквивалентът във времето, в километри бягане, на сесия на колоездене? Например, този обяд направих точно 1 час колоездене, изминах 31,0 км с машина и похарчих 730 килокалории.

Подходът на изразходваната енергия ми се струва най-неутрален: знаейки, че километър бягане ме кара да похарча 90 kcal (1.045 kcal/kg/km), това е еквивалентно на 730/90 = 8.1 km, което при скорост на издръжливост (Походка 1) от 5'21 за килограм, ще са необходими 43'31 бягане.

. Съотношението на километража в този случай е 31,0/8,1 = 3,82, което означава, че трябва да изминете 3,82 км, за да постигнете еквивалента на километър пеша. Съотношението на времето е 60/43,5 = 1,38, което означава, че една минута бягане е еквивалентно на 1,38 минути колоездене или 1 минута и 23 секунди.