Еквивалентни ли са млечните калории на; Храна; калории (здраве и лекарства, хранене, храна)
Изграждам мускули и за да получа приличен брой калории пия 1 литър мляко на ден.Така че вече имам около 640 Kcal.Тези 640 Kcal са еквивалентни на тези, които ядете с храна?
3 отговора
Да, брои по този начин, разбира се. Ако толкова много мляко не ви създава проблеми, можете да го запазите, но лично аз не бих: D
Калориите са калории, независимо от формата, в която се консумират.
Btw млечни продукти понижават нивата на тестостерон, което от своя страна е лошо за изграждане на мускули.
Не, калориите показват енергийното съдържание на храната, но откъде идват калориите играе роля. 560 ккал от 100 г шоколадово блокче не са същото като 600 г печени картофи, което е здравословно и засищащо?
подобни въпроси
Правете силови тренировки с цел изграждане на мускули.
Правете изграждане на мускули. Пийте 1 литър мляко на ден. Сега съм чувал, че млякото намалява нивата на тестостерон и по този начин забавя изграждането на мускулите. Вярно ли е. Някои изследвания твърдят, че млякото е чудесно за изграждане на мускули.
Тъй като в момента изграждам мускули, се нуждая от лек излишък на калории всеки ден.
За съжаление имам леки проблеми с набавянето на калории през цялото време, често липсват само 200-300 калории.
Сега получих съвет, че трябва да ям ядки, защото те са много калорични и въпреки това са здравословни.
Отрицателно ли е, ако ям от 25 до 50 грама ядки на ден? Като лека закуска, за да получите калории?
Имате ли висококалорични здравословни алтернативи за мен?
Нямам проблем с калориите и мазнините. Мога да получа мляко без никакви проблеми. Но има ли смисъл да се пие по 1 литър на ден? В крайна сметка има добри протеини и много калории. Млякото обаче уж също понижава нивата на тестостерон, а? да не е толкова добре. Не става въпрос обаче дали млякото има по-висок риск от рак или каквото и да е, аз съм просто за изграждане на мускули и тъй като почти не пия алкохол, тестостеронът също не трябва да е толкова лош, нали?
Ако изграждам мускули и се храня наистина добре, да речем, че имам нужда от 2000 калории, добре е, че използвам най-много 200-300 калории за сладкиши ?
Аз съм жена и ходя на фитнес всеки ден и изграждам мускули, ям 3000 калории на ден, нещото е само вчера току-що заспах вечер, докато ми липсваха 1000 калории в деня, когато имах и тренировка за твърд крак, сега чувствам, че лошо през цялото време, защото се страхувам, че щях да разруша цялото си обучение вчера. може би някой може да ми каже какви ефекти има това и дали мускулите, използвани вчера, все още могат да растат?
Така че тренирам от няколко месеца. За да изградите мускули ефективно, трябва да ядете повече калории, отколкото всъщност използвате. Ям с около 300kcal повече всеки ден. Обаче излизам да купонясвам няколко пъти в месеца и пия малко алкохол (1-2 бири, понякога малко водка или така, но рядко; и да, знам, че алкохолът не е добър за изграждане на мускули) Но трябва ли да получа калориите сега. вземете предвид алкохола? Или тялото ми може изобщо да не използва тези калории за мускули?
Интензивно изграждам мускули от почти 3 месеца и напредвам много добре. Защото всеки ден си гледам диетата и си броя калориите. Сега въпросът ми е, че ям около 3200-3500kcal на ден и се опитвам да го поддържам възможно най-здравословен. евентуално. така до 80/90%.
Сега се питам дали би имало някакъв ефект, ако пия по 0,33 мл енергия на ден. Енергията има около 330ml и 125kcal. Тъй като имам ранна смяна около 10 дни в месеца, тогава щях да правя по 10 парчета на месец. пийте. Просто не обичам кафе и консерва не е ТОЛКОВА, нали?
Вече знам, че енергиите не са здравословни. Ако обаче 80/90% от калориите ми са относително чисти, пиенето по 3-5 пъти седмично не е проблем?
Оказва ли негативно влияние върху изграждането на мускулите?
Правя тренировки с тежести (фитнес студио) от няколко месеца и се храня на диета, която насърчава изграждането на мускули, така че „правя“ изграждане на мускули. Получих добри резултати и досега. По време на тренировка това работи, с диетата ми също, но не успявам да покрия нуждите си всеки ден (около 2850 kcal в почивния ден, около 3400 в тренировъчния ден). Вече пия домашен шейк от овесени ядки-какао-банан-мляко (1000 мл) всеки ден, но дори това не е достатъчно, за да покрие всичко, разбира се, бих могъл да изпия 3 от тях, но не бива да консумирам повече от 1 литър мляко на ден. Разбира се, ям и други неща, но дори и те не винаги са достатъчни в комбинация с домашния шейк. Така че за първи път се сетих за „готови шейкове“, т.е. прах, който разтваряте във вода и т.н. Разбира се, търся шейк с много Kcal (поне 400 на 500 ml), който е здравословен и не е твърде скъп в същото време. Можете ли да ми препоръчате такъв?;-)
Halli-Hello, изграждам мускули, тоест посещавам фитнеса 4 пъти седмично за интензивната си тренировка. Висока съм 1,94 см и тежа 90 кг, телесните мазнини са 12%. В тренировъчни дни консумирам 4000 ккал (без натрупване на маса), днешният пример: около 52% въглехидрати, 35% протеини и 13% мазнини. Независимо от това, след обяда ми, който се състои от 250 г ориз (претеглен неварен) и 140 риба тон, след 30 минути получавам изключително гореща пара. Дори след храненето ми с юфка 150 g (претеглено неварено) вечер, никога не се насищам. Консумирам само 100% суроватка сутрин и веднага след тренировка, в противен случай няма да пия шейкове или да приемам други хранителни добавки. Защо винаги съм гладен въпреки високия брой калории?
Здравейте, тъй като изграждам мускули, обръщам голямо внимание на калориите и хранителните си вещества.
Е, според google, оризът има 130kcal на 100g.
Ако сега приготвя 300 г ориз, той има тегло около 800 г (логично, защото поема вода)
Сега към въпроса - ако сега искам да консумирам 195Kcal (което би било 150g), тогава трябва да ям 400g от сварения ориз?
Както е известно, водата няма ккал, така че няма да има смисъл, ако изведнъж има 1000 ккал след кипене.
Започнах отново силови тренировки за изграждане на мускули преди около месец. В момента правя тренировка за цяло тяло всяка секунда до трета (ако болните мускули са все още силни), където наистина се опитвам да изтощавам мускулите си.
Тъй като за съжаление се боря с апетита по определени причини, в някои дни ям твърде малко калории и огладнявам. Оттук и въпросът ми, колко вредно е това? Чувал съм, че всъщност се нуждаете от лек излишък на калории за изграждане на мускули. Може ли този калориен дефицит да се компенсира от излишните калории в други дни?
Освен това съм слаба и бих искала да имам малко повече по тялото си.
До каква степен калориен дефицит в някои дни може да повлияе на изграждането на мускулите?
Хей, тежа 61 кг и просто исках да разбера дали 2300 калории е реалистично за изграждане на мускули. Аз съм 1,78 и тренирам по 15 минути на ден.
Пия само минерална вода, без безалкохолни напитки като Cola, Fanta, Sprite и студен чай. Когато изпия енергийна напитка, я разреждам предварително винаги с минерална вода. Разреждам виното почти винаги С спокойни води. пия кафе без или просто с половин лъжица захар а ти ?
А ти ? Внимавайте за захар и калории ?