Ектоморф и бодибилдинг лоша комбинация - Mediacritik
Опитвали ли сте някога всичко, за да качите мускулна маса, но тялото ви никога не е успявало? В повечето случаи това се дължи на лоша адаптация на спортната програма към вашия тип тяло. Тук обясняваме как да оптимизирате увеличаването на масата си като ектоморф.
Ектоморфът: кой е той ?
Като цяло има три вида морфотип:ектоморфна, на мезоморфни иендоморфни. Докато мезоморфът и ендоморфът имат способността да натрупват бързо мускули, това не винаги е така при ектоморфа. Така че, ако сте в категорията ектоморф и искате да оптимизирате наддаването на тегло, ще бъде важно да знаете кои упражнения да изпълнявате и давъзприемете правилния метод на обучение и подходяща диета.
Все още се обажда хардгейнър, ектоморфът е индивид, характеризиращ се с тънки кости, затруднено натрупване на телесна маса, нервен темперамент и предразположение към дейности за издръжливост. Следователно ектоморфът е индивид с тънка, удължена физика с дълги тънки крайници и малки стави. Той също така има бърз метаболизъм, който насърчава елиминирането на калориите.
С неговите морфоанатомични характеристики, Бъдещето на ектоморфа в културизма не изглежда светло. Но това не е така. В действителност тези характеристики се отнасят само до дължината на различните кости, пропорциите между тях и метаболизма и не се отнасят до потенциала за мускулно развитие.