Екстремни диети - толкова всъщност са опасни; Щастлив и годен
Играли ли сте се вече с идеята за радикална диета, при която можете да свалите килограмите възможно най-бързо? Обещават ви бърз успех, но имат висока цена. В тази статия ще разберете защо радикалните диети не ви помагат да постигнете желаното тегло и как вместо това можете да станете трайно слаби.
Какво е екстремна диета?
Екстремната диета, известна също като термини като краш диета или мълниеносна диета, е форма на диета, при която отслабвате възможно най-бързо за много кратко време. През повечето време тези диети продължават само няколко дни и седмици. По този начин тялото е подложено на радикален енергиен дефицит, така че да се появят първите бързи успехи.
Тези радикални диети обаче не са без последствия за организма, особено ако ги подлагате често. Особено жените са склонни към тези кратки и трудни диети, които изглеждат толкова обещаващи. Но защо толкова много хора искат да спазват диета при тези трудни обстоятелства?
Защо да се подложите на екстремна диета?
Затлъстяването е вредно за тялото - всички го знаем. За да се доближават все по-близо до мечтаното тяло и да отслабнат, те искат да отслабнат. По принцип и това не е лоша идея. Напротив: Много е похвално да се мисли за здравословен начин на живот.
Изречения като: „Отслабнете до пет килограма само за две седмици“ звучат примамливо и изглежда правят невъзможното възможно. Екстремните диети често имат бърз, краткосрочен успех. Очевидно идеален за всеки, който иска да направи промените в собственото си тяло веднага видими.
Много жени се чувстват под натиска на медиите и дадения идеал за красота в нашето общество и искат да отговарят на този идеал колкото е възможно повече - независимо от обстоятелствата.
Как работят радикалните диети?
Не ви ли звучи всичко това толкова зле? Замисляли ли сте се някога да спазвате такава диета? Бързият резултат звучи много примамливо, но имайте предвид последиците за тялото ви, защото екстремните диети оказват огромно влияние върху тялото ви и няма да ви оставят без следа.
Какво всъщност се случва с екстремните диети? Обикновено консумирате много малко храна.В повечето случаи такива програми за отслабване възлизат на 700-100 ккал на ден. Това спестява главно на мазнини и въглехидрати. Тези хранителни вещества обаче са доставчиците на енергия за вашето тяло.
За да получи тялото ви енергия, то трябва да атакува вашите резерви. За съжаление, тялото не е склонно първо да атакува вашите мастни резерви, а вашите мускули. За съжаление желаната загуба на мазнини не работи във вида, в който често се обещава.
Освен това липсата на хранителни вещества оказва влияние и върху тялото ви. Със сигурност знаете усещането, когато сте гладни, че трудно можете да се концентрирате. Освен това има силни главоболия, придружени от лоши настроения, които всички около вас трябва да изтърпят и могат да достигнат до световъртеж или дори сърдечно-съдов колапс.
Поради ниската консумация на енергия, тялото ви не само липсва хранителни вещества, тялото ви също е подложено на силен калориен дефицит. Захранването с енергия е далеч под базалния ви метаболизъм. Базалният метаболизъм описва енергията, от която тялото ви се нуждае, за да запази всички важни функции непокътнати. Освен това има енергията, която консумирате чрез упражнения през деня.
Така че, ако дори не получите на тялото необходимите калории, за да изпълнява телесните функции, метаболизмът ви бързо ще спадне. Вашето тяло смята, че следващият глад е наближаващ и продължава само на „гръб“. Изпълняват се само онези основни неща, които тялото наистина трябва да направи.
Щом този глад, който може да се избегне, свърши и започнете да снабдявате тялото си с обичайната енергия отново, тялото ви смята, че трябва да съхранява всичко. В края на краищата той се страхува, че следващият глад предстои и иска да се подготви широко за него. Този феномен, известен още като йо-йо ефект, означава, че хората често тежат повече след такава диета, отколкото в началото. Разбира се, първите успехи с екстремна диета бързо се появяват на кантара. Въпреки това, първите килограми в частност се дължат на загубата на вода и изпразването на стомашно-чревния тракт.
Е, как да отслабнете правилно?
Искате да отслабнете и наистина не знаете как да го направите, без да се подлагате на екстремна диета? За да може тялото ви да продължи да изпълнява всички необходими телесни функции, е важно да не донесете на себе си нищо по-малко от основния си метаболизъм. По този начин метаболизмът ви остава непокътнат и все още отслабвате. Разбира се, това е дълъг процес, но ще ви доведе до дългосрочен успех и ще ви позволи да постигнете мечтаната фигура.
Екстремните диети ви обещават краткосрочен успех, но имат и сериозни последици. На всичкото отгоре йо-йо ефектът е неизбежен при такива диети. Ако сте трайно слаби, трябва да обърнете внимание на балансирана и здравословна диета, при която само имате лек калориен дефицит.