Експресният план за отслабване с l; прием на въглехидрати - Фитнес проблеми - Фитнес, клек, йога,
Отслабнете бързо и останете стройни с този прост, но много ефективен план и диета, базирана на концепцията заприем на въглехидрати.
Прием на въглехидрати, какво е това ?
Отслабването се основава на много прост принцип: трябва да изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Следвайте тази основна насока и със сигурност ще видите резултати, поне в краткосрочен план. Ако обаче искате да оптимизирате загубата на мазнини, като същевременно запазите трудно спечелените си мускули (които между другото изгарят и мазнините), ще ви е необходим план, който надхвърля намаляването на калориите, съчетано с интензивни тренировки. Но да започнем отначало ...
Тук идва редуващият се прием на въглехидрати. Този интегриран протокол за обучение и хранене се използва от дълго време от спортистите за изгаряне на мазнини. Тайната е в манипулирането на диетата чрез промяна на приема на въглехидрати: с други думи, редуваме цикли с нисък прием и по-високи цикли.
„А диета с ниско съдържание на въглехидрати наблюдението в продължение на няколко седмици или дори месеци може да повлияе отрицателно на метаболизма и дори да попречи на напредъка “, казва Дениз Максуел, регистриран диетолог, професионален състезател по готвачи и културизъм.
„Това също може да доведе до прекомерен мускулен катаболизъм, изчерпани енергийни запаси и намалена издръжливост. Тя обаче казва, че промяната на храните и времето на хранене може да изгори упоритите запаси от мазнини и да предотврати стагнацията на загубата на мазнини. По време на дни хиперглуциден, голямото количество въглехидрати попълва запасите от гликоген и създава среда, благоприятна за поддържане (и изграждане) на печалбата на маса.