Експресна пълнена рецепта от тиквички от Месидор

Перфектно експресно ястие за обяд.

Време за подготовка:

Време за готвене: 15 минути

Трудност: Лесно

Съставки (2 души):

2 тиквички, една жълта и една зелена, разполовени по дължина 1/2 чаша настъргано сирене чедър, повече или по-малко на вкус Дребни чушки на кубчета за гарнитура Рибни плънки 1/2 чаша варен ориз, киноа или орзо 1 малка кутия скумрия (или риба тон ), месото се отцежда и натрошава с вилица 1/4 c. риган или кимион Сол и черен пипер на вкус

експресна

Подготовка:

Печенето завършва в 200 ° C фурна на централната решетка.

1. С помощта на чаена лъжичка издълбайте центъра на половинките тиквички, съберете месото за супа.