ЕКСПЛОЗИВНО РАЗВИТИЕ НА МОЩНОСТТА

Експлозивната сила е сила, умножена по скорост; с други думи, това е целенасочен импулс на мускулна група в най-високата точка на напрежение за кратък период от време. Обикновено работата по развитието на експлозивна мускулна сила се извършва от спортисти, свързани с контактни спортове - бокс, карате, джудо - защото там не може да се направи без остър максимален прилив на сила. Добър боксьор ще бъде този, който може незабавно да се възползва от втория надзор на "отворения" противник; или борецът, който на земята може да изхвърли противника си с остър, насочен тласък на краката, гърба и ръцете. И така, боксьор, борец и дори баскетболист се нуждае от експлозивна сила, те няма къде да отидат без нея; в културизма, защо е тя? В крайна сметка основната цел на този спорт е изграждането на мускули чрез физически упражнения с тежести, а скоростта тук не е толкова важна. Но набор от упражнения, насочени към развиване на експлозивна сила, много често помага на спортиста да се премести от застойното плато и да ускори мускулния растеж. Работата е там, че въпросните упражнения всъщност са съвсем различен тип натоварване; и мускулите започват да работят в различен диапазон. А това е допълнителен стрес за мускулите и съответно директен път на килима към техния растеж.

Основният принцип на експлозивната сила е да се намали теглото на снаряда до максимум 80% и да се увеличи скоростта на повторенията. С толкова ускорена скорост мускулите на гърба, гърдите и краката се отработват главно - най-големите мускулни групи, които съставляват основата на човешката мускулна рамка. Техниката на упражнения също се променя.