Експертно интервю тенденция диета периодично гладуване какво се случва в портала за преса на тялото
Много известни личности вече го показаха: чрез така нареченото периодично гладуване те лесно отслабват - и сега стана наистина модерно просто да пропускате яденето за дълго време. Дали 16 часа на ден или два дни в седмицата зависи от вас. Важно е да разберете как гладуването променя процесите в тялото и как диетата може да бъде успешна.
Д-р Таня Вернер, експерт по хранене от Мюнхен дава практическа информация и съвети:
Как действа периодичното гладуване?
Това е просто чудесен начин за отслабване по неусложнен начин и е подходящ за ежедневна употреба. Можете свободно да избирате как да правите периодично гладуване: 16: 8 е по-лесно в началото. Гладуване 16 часа на ден и хранене през останалите осем часа. или 5: 2. 2 дни гладуване, 5 дни балансирано хранене без строг хранителен план. Важно е диетата, независимо как се нарича, да е лесна и да се яде със здрав разум и здрав разум. Лично аз следя версията 6: 1 с един гладен ден на седмица, винаги работи.
Какво означава това в конкретни термини?
В постните дни се дават само течности, т.е. Вода, неподсладен чай, бульон или зеленчукови и плодови сокове с макс. 400-600 калории.
По време на хранене трябва да се обърне внимание на диетата. Не е обещаващо да лопатите захар, мазнини и калории на „необуздан и неконтролиран“. По-скоро тук е важно: малко въглехидрати, особено захар и сладкиши, няма лоши мазнини, така че по-скоро не печеното свинско месо, а по-скоро здравословен протеин под формата на риба и постно месо и това в комбинация със зеленчуци или салата. Вкусът е добър, пълни ви и не ви удрят бедрата!
Какво се случва в тялото ни по време на периодично гладуване - кои процеси се задействат?
Ако тялото консумира по-малко калории, мазнините се разграждат, за да продължат да снабдяват тялото с енергия. Този процес създава кетокиселини. Резултатът може да бъде прекалено подкисляване на организма. Това влошава метаболитните показатели и инхибира по-нататъшното разграждане на мазнините. Отслабваме много малко, килограмите просто не искат повече да падат.
И всеки, който някога е бил на диета, вероятно знае ситуацията. Какво можете да направите по въпроса?
Това е много просто: метаболизмът трябва да се съживи! Упражнението сутрин може да направи чудеса. Можете също така да помогнете на тялото, като приемате основни минерали - това беше показано и в плацебо контролирано проучване на спортни учени от университета в Хале-Витенберг. Умереният спорт в комбинация с 1-2 гладни дни седмично и приемът на Basica Direkt доведоха до най-голяма загуба на тегло, както и до подобряване на ефективността при бягане. Бихте ли искали да свалите няколко излишни килограма - точно навреме за началото на годината - и търсите ли неусложнен начин на диета? Тогава периодичното гладуване в комбинация с алкален режим всъщност може да е нещо за вас!
Можете да намерите повече информация онлайн на www.basica.de
Protina Pharm. GmbH
в/о WEDOpress GmbH
Анжелика Лемп
Sossenheimer Weg 50
65824 Швалбах
T: 06196-9519968
F: 06196-9519970
Имейл: [email protected]
Оригинално съдържание от: Protina Pharmazeutische GmbH, предадено от news aktuell