Експертен рейтинг 10 най-добри диети за 2019 г .; Елб; cs; zom a alexumt; л
Много хора имат новогодишен план за отслабване. Въпросът е само кой метод е най-ефективен. Платформата на News & World Report на САЩ вече публикува списък с най-добрите диети за 2019 г., които са отговорили на това.
23-членна експертна група оцени общо 41 диети въз основа на различни критерии, включително безопасност, осъществимост, профилактика или контрол на диабет и сърдечни заболявания и ефективност на загуба на тегло.
Според експерти най-лошата диета включва някои диети с тенденция като кето или цяла30, най-вече с изключително ограничителни концепции.
Но не всички диети са слабо намалени в класацията, някои се препоръчват.
Според експертите следващите десет диети са най-подходящите за всички, които искат да обявят излишните килограми през 2019 година.
Съвети за четене
Снимка на мъж и жена, които седят на маса и се хранят заедно.
Ръководство за хранене
50 най-здравословни храни
Място 6: Ornish Diet
Диетата Орниш, разработена от д-р Дийн Орниш, разчита на пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Освен това диетата е с ниско съдържание на мазнини и отхвърля животинските протеини и рафинираните въглехидрати.
Диетата е получила „смесени реакции“, според експерти в доклад на компанията „U. S. Новини и свят ”.
Въпреки че концепцията е класифицирана като една от най-добрите диети за здравето на сърцето, проучванията показват, че хората трудно се придържат към диета като Ornish, тъй като изискват много нисък прием на мазнини.
6: Северната диета
Също на шесто място в списъка получавате скандинавска диета.
Разработена от диетолози от университета в Копенхаген в Дания, тя се основава на десет ключови концепции, които включват консумацията на морски дарове и пълнозърнести храни.
Освен това, ако сте на диета, яжте само качествено месо и обикновено яжте по-малко месо. Освен това, където е възможно, трябва да се използват биологични и сезонни продукти.
Друга ключова концепция в храненето е да се консумират предимно самодостатъчни храни и да се намалят хранителните отпадъци.
Диетата беше високо ценена от експертите по отношение на безопасността и храненето. Вашият минус: Намирането и приготвянето на сезонни продукти може да отнеме много време.
Местоположение 5: TLC
TLC диетите се разработват от професионалисти в Националните здравни институти в САЩ. Той поддържа промени в здравословния начин на живот и се фокусира върху понижаването на холестерола.
Тези, които следват този стил на хранене, консумират по-малко наситени мазнини и ограничават храни като масло, сирене или червено месо.
Вместо това на масата се сервират плодове, зеленчуци, пиле, риба, зърнени храни и обезмаслени млечни продукти.
Съвет за четене
Снимка на жена, стояща на кантар пред рулетка
ТРЕНЬОРЪТ ОБЯСНИ
7 добри причини защо да не снимате
Местоположение 5: Обем
Пето място в диетата TLC споделя, наред с други неща, концепцията за „обемност“ на загуба на тегло, разработена от диетолога професор Барбара Пенес от Penn State University.
В този случай продуктите могат да бъдат разделени на четири категории въз основа на тяхната калорична плътност.
Първата категория включва, например, нишестени плодове и зеленчуци, супи и обезмаслено мляко.
Втората категория обаче включва, inter alia, нишестени плодове и зеленчуци, зърнени храни, постно месо и бобови растения.