Експерт обяснява как да спрем йо-йо ефекта - ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Вероятно сте чували много пъти, че загубата на тегло е лесната част от отслабването - трудната част е поддържането на теглото. Какво можете да направите с досадния йо-йо ефект, експерт вече разкри в Instagram.
Фитнес треньорката Сохи Ли вдъхновява 165 000 последователи с тренировъчни процедури, мотивационни изказвания и съвети за хранене в своя Instagram канал.
Сега калифорнийският разкри в публикация как можете да предотвратите разочароващия йо-йо ефект.
По този начин предотвратявате йо-йо ефекта
Вместо да се фокусира само върху броя на везните, Лий препоръчва да се съсредоточи върху това да гарантира, че промяната в поведението наистина може да работи в дългосрочен план.
Също така е важно да следите голямата картина - вместо да се придържате към малки неща, които все още може да не работят оптимално.
Тези, които са нетърпеливи или мислят само за кратко, са склонни да се борят с йо-йо ефекта.
Нейният съвет за това: Хвалете себе си, дори ако постигате само малки цели, и се насладете на самия процес на промяна.
Загуба на тегло като пътуване
„Много проблеми възникват от диетичната стратегия“, пише Лий в надписа.
"Ако сте нетърпеливи и се фокусирате само върху крайната цел, ще пренебрегнете самия процес и вероятно ще използвате екстремни методи", продължи личният треньор.
За да осигурите дългосрочен напредък и да обявите война на йо-йо ефекта, по-скоро трябва да разглеждате отслабването като пътуване през целия живот, а не като бърза задължителна програма.
Тези, които остават гъвкави и се радват на напредъка, който това пътуване носи със себе си, могат да развият устойчиво по-здравословен начин на живот.