Ексклузивно интервю с основателя на Камалая Карина Стюарт - New Paths Blog
Карина Стюарт, основателят на уникалното Уелнес светилище Камалая на Ко Самуи, беше наш гост в Германия.
На нашето събитие NEUE WEGE в красивото Чайна къща Chá Dào във Вестенд във Франкфурт ни беше позволено Експерт по здраве и уелнес и опознайте съпруга си Джон в лична атмосфера. Вдъхновяващата лекция на Карина и нейният автентичен, земен и изключително сърдечен маниер ни очароваха.
в ексклузивно интервю Карина ви казва как можем да постигнем трайни положителни промени в живота си, по-малко сме стресирани и можем да използваме силата на любовта и природата.
Можете също така да разберете какво мисли самата Карина за йога и какъв специален съвет за книга има за вас.
Забавлявайте се, докато четете!
1. Карина, имате широки познания по традиционна китайска медицина (ТКМ) и богат опит със здравословен начин на живот. Имате ли практически съвети как можем да започнем да живеем по-здравословно и по-малко стресиращо?
2. Имате ли няколко малки съвета и трикове за нас какво точно можем да променим, за да поддържаме здравословен начин на живот в днешния забързан свят?
Много от нас са склонни да живеят с разнообразен начин на живот и натоварени графици - както в професионален, така и в частен план. Въпреки че се опитваме да съгласуваме различни изисквания и задължения едновременно, може да не намерим време да живеем толкова здравословно, колкото бихме искали; Независимо дали става въпрос за час упражнения, разходка на чист въздух, готвене на здравословни ястия или лягане достатъчно рано, за да се възстановите достатъчно. Ежедневният натиск може наистина да ни затрудни да балансираме начина си на живот и да останем свързани със себе си, да изслушаме нуждите си и да освободим време да се грижим за тях.
3. Били ли сте някога стресирани и какво правите, когато го забележите?
Да, разбира се и аз съм стресиран! В тези моменти съзнателно се опитвам да сляза и да дишам. Без значение какво правите, не забравяйте съзнателно да забавите темпото. Направете минута-две почивка и се съсредоточете върху десет дълбоки коремни вдишвания. Вдишайте дълбоко и бавно през носа в стомаха, след това навън през устата. Това упражнение е доказано, че значително понижава нивата на кортизол незабавно. Ще го усетите!
Така че първата ми стъпка е да спра и да дишам. След това се опитвам да се свържа визуално с природата. В Камалая имам щастието, че трябва само да погледна през прозореца или да изляза от вратата на офиса си и да се потопя в буйни зелени градини, красиви гледки към океана, малки острови на хоризонта и широко синьо небе. Това също ми помага веднага да намаля стреса си. Понякога ми трябва почивка от пет до десет минути, за да дишам по-дълго или да се разходя. Това отново стимулира енергията ми, изчиства главата ми и успокоява нервната ми система.
4. Вие сами сте учител по йога. Какво мислите за йога днес?
ОБИЧАМ йога. Току-що взех два прости урока по йога от прекрасен учител по йога на име Силвия Олдън Шолтенхуей в Холандия. Тя практикува и преподава прост, но задълбочен стил, което е точно начинът, по който практикувам йога и Ци Гун. Това вдъхнови и съживи моята практика. Предпочитам този стил, при който дъхът, умът и тялото ни са координирани и хармонизирани. Той е много по-бавен от модерните в момента стилове на мощна йога, но това е стил, който е много мощен в своята простота.
5. Много хора се борят да направят добри и трайни промени в живота си. Какво предлагате, за да постигнем целите си с правилното мислене и воля?
Ние сме създания по навик. Ако не планираме (и се ангажираме с това и вярваме в него), вероятно ще се провалим. Хубавото е, че можем да създадем нов навик в рамките на 21 дни! За да се стремим към промяна, трябва да планираме предварително и съзнателно да следваме пътната карта, която сме изготвили през първите три седмици, докато „силата на навика“ настъпи. Има смисъл да имате план, преди да започнете. Също така е наистина препоръчително просто нов Приближаването на навика наведнъж, преди да започне следващата промяна на навика след три до четири седмици.
Ако искате да промените диетата си, направете план кога да пазарувате, какво ще пазарувате и определете най-доброто време на деня за приготвяне на здравословни закуски и ястия. Направете списък с ресторанти във вашия район, които предлагат пълно меню. Ако искате да подобрите фитнеса си, запишете се в клас, група или фитнес и наистина планирайте в кои дни от седмицата да тренирате, кога и за колко време. В допълнение, подгответе йога или фитнес уреди до леглото вечер преди това, така че да има по-малко преодоляване на трудностите, за да влезете в новия навик сутрин.
Колкото по-емоционално сте свързани с новия навик, толкова по-вероятно е да го включите в живота си в дългосрочен план. Ако имате приятели, които се хранят добре, имате добра рутинна тренировка или правите йога редовно, трябва да си говорите по-често с тях. Това ще ви вдъхнови и ще изгради страст към вашето решение. И накрая, помислете добре кои нови навици ще имат най-голямо влияние върху живота и благосъстоянието ви и започнете с тях. Това ще даде решаващ тласък и веднага ще постигне по-голям ефект.
6. В Камалая вие „укрепвате и насърчавате дълбока, устойчива промяна“. Какво очаква нашите гости по време на престоя им в Камалая и как бихте описали това преживяване?
Гости, с които говоря, имат предвид няколко цели; Те варират от начин на живот (смяна на работата и т.н.) до желанието да се въведат отново по-добри навици, да се премахнат някои нездравословни навици и желанието да се направи пауза и почивка. Някои хора също искат повече енергия, умствена яснота и цели за фитнес и отслабване. Като цяло повечето хора виждат времето си в Камалая като време за наистина почистване, така да се каже. Това означава, че те гледат внимателно, изследват и оценяват какво трябва да се промени, за да включат по-лесно новите навици в ежедневието си, включително хранителни навици и други ежедневни ритуали. През последните години виждаме все повече гости да идват от цял свят заради натоварения им начин на живот, справяне със стреса и свързаните със стреса симптоми.
7. Камалая предлага толкова голямо разнообразие от спа програми - как да разбера коя най-добре ми подхожда?
Всички наши уелнес програми са ориентирани към резултатите и предлагат концепции за детоксикация, стрес и прегаряне, здравословен начин на живот, йога и емоционален баланс. Но каквито и да са вашите здравни цели, нашият фокус е върху превенцията и оптимизирането на здравето чрез личен и обиден опит, вдъхновение и образование. Това мотивира нашите гости и им дава възможност да интегрират по-здравословни навици в ежедневието си. Както вече споменахме, повечето хора вече имат предвид определена здравна цел, но ние също така предлагаме безплатни телефонни консултации с нашите холистични лекари специалисти преди престоя им, които ще ви помогнат да изберете правилната програма. Нашите препоръки се основават на вашите индивидуални цели и здравен произход.
Три бързи въпроса:
Три неща, които бихте дали на човечеството?
1. Природата е нашето средство за защита номер 1 - прекарвайте време с нея и бъдете отворени към ученията и изцелението, които природата така щедро ни предлага. Слушането на пеене на птици може да изпрати сигнала до мозъка ни, че всичко е наред, че всичко ще се оправи. Имаме нужда от това послание в нашето ежедневие.
2. Не забравяйте, че животът се състои от връзки: прекарвайте време с хората, които обичате, и бъдете мили и нежни с тези, които ще станат ваши приятели. Живеем само за много кратко време и можем да окажем голямо въздействие - решете какво въздействие искате да оставите върху хората, с които контактувате.
3. Дишането е един от най-мощните ни инструменти и е напълно безплатно. Научете се да използвате дъха си, за да успокоите нервната си система, да облекчите стреса, да успокоите ума си, да се изчистите и вдъхновите, да натиснете бутона без стрес и много други. Дишането е един от най-мощните инструменти, с които разполагаме за промяна и подобрение в живота ни - отделете време да научите и практикувате с опитни учители.
Коя книга четете в момента?
Първа фигура от Една Св. Винсент Милай и Утешения от Дейвид Уайт - и двете са томове на поезия.
Sapiens: Кратка история на човечеството и Homo Deus: Приказка за утре от Ювал Ноа Харари - приказна и много провокираща мисли.
Кое пътуване наскоро ви вдъхнови и защо?
Пътуването ни в Европа това лято беше много вдъхновяващо и мога честно да кажа, че всяка държава ми даде представа за нейната природа, хора, изкуство и култура, които намирам за наистина уникални в света. Всяка държава от Германия до Дания, Швеция, Испания, Холандия, Англия, Белгия и скоро Португалия беше уникална и наистина вдъхновяваща! Наистина имам късмет, че имам възможността да видя тези прекрасни страни, тази храна, тази природа и култура, да се поуча от тях и да бъда вдъхновен. Но преди всичко нашите нови и стари приятели във всяка от тези страни бяха най-важното.
Благодаря ви много за интервюто, Карина!
Бакшиш: Любопитен? Насладете се на почивка в царството на лотоса, която ще ви вдъхнови в дългосрочен план!
в Камалая си от Юли до началото на август за кратко все още стая в желани категории Hillside Garden, Hillside Sea View и Suite Sea View Безплатно!