ЕК-пушач - фитнес

Обсъдете бившите пушачи в Говоренето за фитнес Форум в областта на фитнес беседа; Здравейте, търся колеги страдащи, които могат да ми помогнат. Спрях да пуша през януари след 20 години. Оттогава напълнявам непрекъснато, въпреки че го правя 5-6 пъти

  • Workout.de
  • Форум
  • Фитнес разговор
  • Говоренето за фитнес
  • ЕХ пушач

ЕХ пушач

Търся колеги страдащи, които могат да ми помогнат.
През януари отказах цигарите след 20 години. Оттогава напълнявам, въпреки че спортувам 5-6 пъти седмично (скандинавско ходене, кънки, бадминтон, горещо желязо). Добре, разбира се, обичам шоколада, но го правя през целия си живот. Как мога да активирам метаболизма си? Моят лекар смята, че ще се оправи до една година, но дотогава ще изглеждам като куб.
Ще се радвам на няколко предложения.

Говоренето фитнес

ако спрете да пушите, само наддавате, защото консумирате твърде много калории.
Лесно е да го обвиняваме за пушенето, което тялото трябва да коригира, глупости.
Има глупости за пътуване до работното място.
Всички митове.
Единствената причина е да замените храната с пушене и да се храните по-чисто от обикновено.

Алън Кар описва това добре в своите книги.
Хората са склонни да заменят храната с пушенето.
Разбира се, че ядете повече, защото сега имате повече време хаха.
И тъй като се самосъжалявате или искате да се възнаградите, често го приемате, когато не се налага да ядете.

Просто трябва да обърнете внимание какво ядете и колко от него.
Можете да ядете всичко, но само толкова, че тялото ви да не преобразува енергията в мазнини.
Най-добре е да определите колко калории можете да изядете на ден и след това да ги разделите на ястия.
Шоколадът може да бъде част от това.
Занимавайте се със спорт и продължете да живеете нормално, без постоянно да обвинявате всичко за пушенето.
Защото щом напълнея, ще трябва да пуша отново, за да отслабна.
Както казах, единственият проблем е, че консумирате твърде много калории, а не че вече не пушите.

Знам, че не искате да чуете нещо подобно, но наистина е така.
Когато спрях, не качих килограм.Чичо ми, който спря по едно и също време, но изключително много.
Всичко е до храната.

Така че не мога да се съглася с твърдението на Тиша на 100%. Факт е, че ако спрете да пушите и продължите да ядете същото количество храна, наистина се напълнявате и това е така, защото тялото консумира повече енергия, когато пушите, защото трябва да се бори с целия никотин и т.н. битка. Ако спрете да пушите, тялото ви вече не води тази битка. Така че, ако продължавате да ядете същото нещо като преди, тялото съхранява това в мазнини, защото използва по-малко енергия от преди.

Напуснах се преди 11 месеца и също така разговарях с лекар, който се съгласи с мен.

Разбира се, за мнозина това е и защото ядат твърде много, защото заменят пушенето с храна, което също бих могъл да предположа при вас. Качих 2-3 килограма след отказване. Майка ми е качила 8-10 килограма (защото се храни по цял ден, казва баща ми).
Така че зависи и от диетата.

Майка ми каза, че не яде повече от преди. Но и аз не вярвам на това на 100%.

Може би трябва да започнете да намалявате шоколада. Това носи много.

Мога само да се съглася с публикуването на Сю. Също така не напълнях след отказване от тютюнопушенето.
Пушачите консумират приблизително 200 Kcal (+ -) повече на ден. Целите 7 дни само са 1400 kcal, т.е. приблизително 1 KG чиста мазнина всеки месец. Целият метаболизъм работи по различен начин и се казва, че пушачите също се нуждаят от около 1,5 пъти повече витамини и минерали. След това има малки лакомства, когато имате тези димни рефлекси.
Така че просто спестете допълнителни 200 kcal и ако трябва да хапете, тогава известният морков. Но е по-добре просто да го издържите, тогава ще бъде най-бързо.