Екипът зад TREPPENFINDER ®

Компетентност и страст

Хорст Либетрут

Бизнес треньор (IHK, BZTB)
Личен треньор (BPT)
Reiss Profile® Master
Обучител за обучение (DVNLP)
Сертифициран фармацевтичен представител
Стълбищен спортист
www.sportslovr.de

Матиас Янке

художник на свободна практика
Графичен художник и фотограф
Регистриран учител по специална педагогика
обучен учител по изобразително изкуство
Външен вентилатор
Потребител на стълби
www.mathiasjanke.de

Мнения на експерти

Д-р мед. Корнелия Войтек

Специалист по вътрешни болести
Диабетолог DDG/LÄK
Метаболитен терапевт
www.dr-cornelia-woitek.de | www.fussnetzleipzig.de

"Включването на упражненията в ежедневието е по-лесно от очакваното. На 5 нива можете да изгорите около една килокалория и да подобрите метаболитните си стойности. Като кардио спорт изкачването на стълби е убиецът на калории номер едно и подобрява физическата подготовка, както и издръжливостта, мускулната сила, баланса и изгарянето на мазнините. Ходенето по 200 стъпки два пъти на ден приблизително съответства на джогинг кръг от 15 минути, което също съответства на националните препоръки за промоция на упражнения и физическа активност на Федералното министерство на здравеопазването от 1 февруари 2017.

150 минути упражнения на седмица (5x30 минути) с умерена интензивност или 75 минути седмично с максимална интензивност в аеробната зона е лесно да се направи при изкачване на стълби, особено след като интензивността може да бъде избрана в зависимост от вашето състояние и обстоятелства. Общата активност от поне 3x 10 минути през 5 дни в седмицата е лесна за постигане и по този начин отговаря на най-новия научен стандарт. "

Сана Уинклер

Практика за персонализирана медицина
Физиотерапевт
Учител по спорт и гимнастика
www.sana-hannover.de

"Упражненията на чист въздух са не само полза за душата, но и за митохондиралното снабдяване - електроцентралите на нашите клетки. Индивидуалните енергийни нужди определят каква част от митохондриите трябва да бъдат изградени или разбити. Това снабдяване до голяма степен е отговорно за това как способността ни да се регенерираме е добра и по този начин също определя процеса на оздравяване, например. За тази сложна структура се нуждаем от витамин D - нашият слънчев витамин - и го получаваме навън!

Точно там, под формата на стълби, намираме и спортно оборудване, което е свободно достъпно за всички и не включва никакви финансови разходи. Периодичният стрес поради дължината на стълбите, дълбочината и височината на стълбите има положителен ефект върху метаболизма и като допълнителен положителен ефект също така насърчава работата на мозъка. От здравна гледна точка „задължително“ за всеки! “

Хенинг Каниц

Физиотерапевт
Спортен физиотерапевт (I.A.S./ DSB)
Обучител по физическа рехабилитация (PRT/I.A.S)
Личен треньор и треньор по храна
www.hk-physio.de

"Интегрирането на повече движения в ежедневието има смисъл. Това може да се осъществи бързо и без голяма логистика, особено на" устройството за тренировка на стълбище ". Стълбите също обикновено са достъпни навсякъде. Дори едно кратко упражнение може да доведе до ефективна сърдечно-съдова тренировка с добри стимули за обучение. Редовността подобрява способността за упражнения.

Стълбището е подходящо за терапевтични интервенции по няколко начина - ето няколко примера за долния крайник: Ахилесовото сухожилие може да бъде укрепено чрез т. Нар. IGF обучение (IGF обучение = обучение с подобен на инсулин растежен фактор е бавно изпълнявано обучение на сухожилията). Симптомите на шината на пищяла, известни на много бегачи, също могат да се справят по стълбите. За бедрените пациенти стълбището е важен инструмент за функционална тренировка на похитителите, а за пациенти с проблеми с коляното им дава възможност да подобрят функцията си на огъване и разтягане и да тренират своята устойчивост при изкачване на стълби с стъпки нагоре и надолу. Повдигането на стълбите ни дава възможност да разтягаме мускулни и съединителнотъканни структури и да тренираме на различни височини.

Примери за спортна интервенция: Освен сърдечно-съдови тренировки, т.е. тренировки за издръжливост, стълбите предлагат и възможност за използване на други енергийни системи, като например чрез хипертрофия, максимална и скоростна силова тренировка. Можем да работим със собственото си телесно тегло или да използваме допълнителна съпротива, като интегрираме гири, гири, чували с пясък или жилетки с тежести в упражненията, за да подобрим индивидуалното ограничение на натоварването и да можем да направим корекции възможно най-точно. В зависимост от това към коя енергия или система за обучение искаме да се обърнем, се изискват различни повторения и адекватна съпротива.

Двата ми най-важни принципа за обучение и терапии:
1. Функцията оформя органа.
2. Получавате това, което тренирате. "

Хорст Либетрут

"Преместването по стълби означава за мен, днес на 53 години, да мога да водя живот без болка. Това не винаги беше така. На 29-годишна възраст претърпях операция на гръб. Непоносимата болка с парализа в крака направи тази стъпка необходима. Дори днес достатъчно е едно грешно движение и старите проблеми отново са налице. Различни терапии и програми за упражнения не можеха да предотвратят това. В края на краищата аз сам намерих решение и разработих структуриран план за обучение за физически дейности на стълби. В момента съм по-добър от всякога и съм за него Много съм благодарен, че мога да повлияя значително на собственото си здравословно състояние е моят мотиватор номер 1 за редовни тренировки по стълби.

Планираното движение на стълбите беше придружено от значителни странични ефекти. Моето представяне по отношение на сила и издръжливост се подобри неимоверно. Хорст Либетрут отпреди 20 години със сигурност не би могъл да ходи нагоре и надолу по 2000 метра висока планина с детето си, плюс много багаж на гърба си - той би взел кабинковия лифт като повечето от тях. Мотиваторът номер 2 за редовни тренировки по стълби се забавлява с ефективно тяло.

Обикновено оценявам движението по стълбите като изключително функционално. Това е тренировка за цяло тяло, с която също мога конкретно и ефективно да променя фигурата си. „Фигурална ориентация“ е, при всяка скромност, моят мотиватор номер 3 за редовно обучение по стълби. Оформяне, стягане или затягане на тялото - стълбите също са надеждно спортно оборудване в това отношение, ако в основата е добре обмислен и креативен план. "

Саша Мьорт

Клинично активен невропсихолог и мозъчен изследовател
личен треньор
Стъпка атлети, ултра бегачи, (екстремни) бегачи с препятствия

„Няма асансьор за успех. Трябва да поемете по стълбите "
(Емил Ош)

Изкачването по стълбите е забавно и полезно за душата:
С всяко ниво получавам незабавна обратна връзка за постигнатото. Когато достигна „върха“, виждам какво съм постигнал. Ако се придвижа „нагоре“, това също изразява „движение нагоре“ на психическото и психологическото състояние: Единият е „отгоре“, „нещата напредват“ и т.н. След като достигна върха, мога да видя какво съм постигнал. И това отново и отново. Когато се изкачвам по стълби, влизам в „потока“: вид медитативно състояние, в което съм напълно погълнат от моята дейност.

Катеренето по стълбите ви поддържа здрави:
Тренира сърдечно-съдови фитнес, силова издръжливост, чувство за баланс, умения за координация и много други. Освен това е и особено ценно за възрастните хора. Катеренето по стълбите също насърчава умствената „пъргавина“.

Независимо дали като спортно (екстремно) предизвикателство, за подобряване на общата физическа форма, за профилактика или като „малко подбиране между тях“ в ежедневния офис - стълбището е едно от най-универсалните уреди за обучение!

Вертикален маратон

И ако винаги искате да си поставите нови цели, изпълнени с любопитство, просто направете още няколко стъпки или ги изпълнете по различен начин. Така е създаден VERTICAL MARATHON ® в стълбището. Класическото разстояние от маратон от 42,195 километра може да означава до 100 000 стъпки, в зависимост от стълбището. Изпълнява се само на стъпки. Шофирането с асансьори обикновено е забранено. Световното първенство се провежда веднъж годишно в тази нова дисциплина бягане от 2015 г. насам. Повече за това има на уебсайта VERTICAL MARATHON ®.