Екипът на Zaklajda Често задавани въпроси относно диетата за отслабване - KeSport
Дунав може да бъде блокиран с методи за отслабване, съвети, „съвети“ и „работещи“ методи за всички. Преди всичко екипът на Zaklajda се стреми да изясни кои са най-често срещаните проблеми, свързани със загубата на тегло. Кой отговаря: Редактирайте Honti Attiláné, главен диетолог на окръжна болница Bács-Kiskun.
• Едвам ям въглехидрати, но не отслабвам. Защо така?
Повечето от „модните“ диети, които станаха широко разпространени през последните години, обясняват затлъстяването само чрез прием на въглехидрати и промени в нивата на кръвната захар-инсулин, така че диетата, която те предлагат, също се основава на ограничаване на въглехидратите. Разбира се, въглехидратите играят голяма роля, защото въпреки че тяхното калорично съдържание не е много високо в сравнение с мазнините (4.1: 9.3), ние сме склонни да консумираме повече въглехидрати, отколкото мазнините, така че играе важна роля при затлъстяването, но не е изключително . Няма значение откъде идва въглехидратът, той се абсорбира бързо или бавно и количеството е много важно. Мазнините също играят важна роля в снабдяването с енергия, включително затлъстяването. Препоръчителната диета за отслабване е с ниско съдържание на мазнини, без прости въглехидрати, относително богата на протеини и богата на растителни фибри.
• Храната пет пъти на ден е наистина толкова важна?
Да, наистина е важно да ядете пет пъти на ден, но поне четири пъти на ден. Една от, но може би най-важните причини за това във връзка със затлъстяването е, че ако ядем само два или три пъти на ден, времето между храненията е дълго и в резултат на това сме много гладни за това какво да ядем. Гладният е по-вероятно да преяде! Често чувам от хора, които искат да отслабнат, които идват при мен, че едва се хранят през деня, защото работят, няма време за това, няма възможност, така че дневният ритъм се е развил. След такъв ден те седят вечер уморени, гладни на масата, вечерята се е превърнала в основно хранене, това е, когато семейството е заедно. За съжаление, в този случай най-високата доза, калоричността на консумираната храна е висока. След вечеря става трудно да си починете, няма възможност да „преместите надолу“ консумираните калории, така че се съхраняват. Едно следобедно хранене и лека закуска могат да предотвратят вечерния вълчи глад, така че количеството вечеря може да бъде по-добре контролирано.