Екипът на фигурките тества тренировки за слинг
Търсите ли ново предизвикателство в спорта или бихте искали да добавите разнообразие към ежедневните си тренировки? Търсите алтернатива на силовите тренировки или бихте искали да го допълвате по смислен начин?
Тогава днес имаме точно това за вас!
Обучение на слинг!
Може би вече сте виждали прашките в студиото и наистина не сте знаели какво да правите с тях? Няма проблем! Тествахме това универсално обучение за вас и бихме искали да ви го представим.
Обучението на слинг е не само универсално, но и много лесно след малко практика. Всичко, от което се нуждаете, е дресинг за слинг, подходяща приставка и ваше собствено тяло. Разбира се, голяма част от забавлението, мотивацията и откритостта за ново предизвикателство също не могат да навредят!
При тренировката на слинг упражненията се изпълняват само със собственото ви телесно тегло. Истинското предизвикателство тук е нестабилността, защото ръцете или краката са на тренировката на слинг, което го прави малко треперещ. Ако използвате и необходимото телесно напрежение и се уверите, че прашката е постоянно напрегната, основно всяко упражнение се надгражда до упражнение за цялото тяло.
Така че да тръгваме! Тъй като вече съм посещавал семинара за обучение по слинг в немската академия за фитнес инструктори в Баунатал (DFLV) и след това съм завършил обучението, за да стана лиценз за фитнес треньор по слинг B, сам си съставих тренировка. И така, след като предварително загряхме, започнахме. Бях зает за около 45 минути общо и след това също толкова изтощен, колкото бих бил с класическа тренировка за сила на цялото тяло. Включена гаранция за възпалени мускули!
По време на тренировката си изпълних следните упражнения, всяко от които беше прекъснато от 1-минутни крикове за скачане, за да проектирам тренировката като интервална тренировка. И ето как изглеждаше:
- Загрейте в продължение на 3 минути с комбинация от скачащи крикове, колена и пети
- 3x 45 сек. Клекове, всеки с 15 сек. Почивка
- 3x 45 сек. Притискане на гърдите с 15 сек. Прекъсване всеки път
- 1 мин скачащи крикове
- 3x 45 сек. Клекове с близки редове в комбинация (15 сек. Прекъсване на всеки)
- 3x 45 сек. Въртене на торса с изпънати ръце надясно/наляво (всеки 15 сек. Прекъсване)
- 1 мин скачащи крикове
- 6x 45 секунди Странично разширение на тазобедрената става (3x всяко дясно/ляво) (на всеки 15 секунди прекъсване)
- 1 мин скачащи крикове
- 2x 45 сек. Напади със скок
- 1x 45 сек. "Супермен"
- 1 мин скачащи крикове
- 3x 30 сек. Превключване с изпънати ръце (15 сек. Почивка всеки път)
- Страничната дъска издържа възможно най-дълго
- Издърпайте предната опора към гърдите си с редуващи се колене
За да мога да документирам обучението още по-добре, носех гривна SenseWear, като стойностите са показани на снимката. Оценката показва, че консумацията на енергия при тренировка със слинг треньор определено е сравнима с класическата силова тренировка или с тренировка с щанга във формата на курса или дори е по-добра при вариацията на интервалните тренировки, които съм изпълнявал.
Щракнете върху снимката за увеличен изглед!
Слинг обучения за оценка на тренировка на слинг
Заключение: Обучението с Variosling е подходящо за всички: спортистите за развлечение и професионални спортисти се възползват от него, както и пациентите с рехабилитация, които могат да оптимизират или дори да съкратят времето си за възстановяване с помощта на тренировка за слинг. Обучение за изгаряне на мазнини, изграждане на мускули или целенасочено обучение за стабилизация на ядрото? Изобщо няма проблем, защото интензивността на упражненията може да бъде индивидуално адаптирана към съответното ниво на обучение. От една страна, можете да промените различните упражнения, като променяте стойката на стойката: например, колкото по-близо са стъпалата - толкова по-нестабилно и следователно по-взискателно става упражнението. От друга страна, можете да се възползвате от съпротивлението на гравитацията: Упражненията се различават по интензивност, в зависимост от това дали сте избрали ъгъла на наклон на тялото да бъде по-плосък или по-стръмен.
Както можете да видите, обучението по Variosling предлага широка гама от възможности. Дали като алтернатива за обучение за промяна, за допълване на обучение или за целенасочена рехабилитация - тук със сигурност има по нещо за всеки!
Имали ли сте вече опит с обучение по слинг? Ще се радваме да чуем вашите отзиви и коментари.
Искате ли да опитате обучение по слинг? Дръжте очите си отворени - със сигурност ще има студио във вашия район, което да предлага такова обучение във формат на курса или като лично обучение!
Искате ли също така да получите общ преглед на ефективността на вашето обучение и да вземете назаем гривната SenseWear? След това можете да го намерите тук (ВРЪЗКА)!