Ей, TPU Имам доста сложен проблем и не знам откъде да започна, спазвах диета
Е какво са 300-400 Kcal? Обърнахте тялото си с главата надолу. На 1,56 м и 40 кг не бихте били твърде слаби, много момичета са с 20 килограма по-ниски на ръст, но все още сте слаби.
Но може би изглеждате прекалено слаби, възможно е, зависи и от човека.
Изгаряте около 1700 калории, ядете толкова, за да останете, че ако сложите 700, ще отслабнете и какво правите?
Губите и мускулна маса, губите много.
Така че влагате твърде малко енергия и имате нужда от повече, тялото ви е увредено, дава ви знаци и нищо. Имунната му система също е отслабена.
Припаднали сте от хипогликемия, кръвната Ви захар е била твърде ниска.
До определен момент той взе енергията, която не му дадохте, от мазнини, сега той няма откъде да я вземе и започна да яде тъканите.
Не играйте, сложете ръка и яжте Kcal, който изгаряте, за да останете поне така, ако не вземете малко повече, в случай че изглеждате твърде слаб, казвам.
Не се преструвайте, че ако кръвната Ви захар спадне още по-силно, не Ви виждам добре. Припаднал по средата на улицата, какво правиш? Или падаш и чупиш нещо или си удряш главата.
В момента, в който загубите мускулна маса, ще ставате все по-слаби и по-слаби, силата ви ще намалява.
Проклетият капацитет на паметта, като се учиш като не, не даваш бензин ... това е.
Вие избирате какво искате да правите със здравето си. Ако сте тежали 11 кг допълнително, това не означава, че сте обсебени от самоунищожаването си, тъй като при 51 Kg накрая не сте имали нищо.
Ако сте спрели на 44-45, е по-добре.
Защо толкова много искаше да излетиш?
На 51 години никой не ми каза, че съм дебел, но изобщо не се чувствах добре в тялото си, носех широки дрехи, не ходех на спорт, защото се срамувах, сравнявам се с други момичета, когато достигнах 44, казах, че пристига и аз просто исках да остана, защото се страхувах да напълнея и продължих да ям малко, вярвайки, че така ще остана, първият път, когато припаднах, че бях на автогарата, имах късмета, че не бях сам, така или иначе паднах и ударих малко, силно съм засегнат от смъртта на баба ми, която зае моето място и майка ми и баща ми, дори и сега не мога да се примиря с идеята, че я няма и има много повече проблеми на което имам с баща си, който ме стресираше. Не знам, надявам се да се възстановя след време и емоционално, но и по отношение на здравето
Е, това не е добре, какво общо имаш с други момичета ?! На 51 кг бяхте наистина добри, но аз казах, нека отидем на 45-46, за да бъдем толкова по-добри.
Не сте се чувствали добре психически от сравнението.
Да, значи падна и удари, видя ли? Не знаех, но ви казах, че може да се случи, така се случи.
Ние знаем още един. Mosotti, който все още прави същото за вас, отслабва нормално и за да не напълнее, иска да свали колкото е възможно повече, за да има място за!
Така че мога да ви разбера може би по-добре от всички останали.
Достигнах 56 килограма на 1,7 м, всички казаха, че са скелети, аз не и не, стрелях във фитнеса като отчаян, "ако сложа? Нека имам минус там".
Но разбрах, че е напълно погрешно! Идеята беше, че нямах проблем за разлика от вас, но имах прием 2500-2800 Kcal.zi и изгарях 3000-3300, отслабвах бавно, но отслабвах. Нямах нужда от много, както ти.
И аз се успокоих.
Бавно, с подкрепа, ако имате приятели, приятна обстановка, възстановявате се психически след смъртта на баба ми и това преживях преди 4 години, когато и баба ми умря, плаках, мислех, че съм умен, но плаках дори в такси.
Но малко по малко го преодолях, докато животът продължава.
Със здраве се възстановявате, ако ядете, за да достигнете 44-45 и да останете там.
Е, какво казва това сърце? Не съм ви казвал това преди. И това е мускул, той яде по дяволите и от това, ако няма къде да го вземе, не дай боже.
Правилото е следното:
1 - Въглехидратите изгарят
2 - Той няма повече, той продължава да яде мазнини
3 - Не повече, преминете към хранене на тъкани, включително мускули.
Надявам се, че след време ще преодолея този труден период. но виждам, че резултатът от стреса и тази "диета" сега започва да се появява, косата ми едва съществува, косата ми ужасно пада Опитах няколко фармацевтични маски, но напразно, изглежда по-лошо, няколко дни плача непрекъснато, когато виждам, че пада, взех малко витамини и се надявам да ми помогнат малко, поне да не падна. Да, това ми звучи доста глупаво, изглежда BT също не е за мен.
Разбира се, ефектите се появяват сега след достатъчно стрес на тялото, той се съпротивляваше, колкото можеше, нали? Но до кога.
Не се обезсърчавайте, не плачете, защото се връщате бавно, това не е нещо постоянно, не е нужно да съжалявате вече, не сте знаели, това е, това сте си помислили тогава, няма за какво да съжалявате. Бъдете търпеливи и решени, сега имате опит и знаете, можете да давате насоки на други хора, ако те ви помолят.
Просто трябва да ядете добри три хранения на ден, плодове, зеленчуци, пържено постно месо, пълнозърнест хляб, който има фибри, витамини, минерали, така че не бял, малко постно сирене, 3 яйца на седмица, малко орехови ядки за етерично масло, Kcal около 1700-1800 поне, това е всичко.
И ако вземете малко до 44-45, всичко е наред, зависи от това как се чувствате, ако скочите от 2000/ден, например ако вземете 1800 или само колко изгаряте, ще останете така, но ще бъдете здрави, ако останете така това означава, че бихте били нездравословни, много внимателни, но оптимално хранени.
Но зависи от това как се чувствате при това тегло толкова визуално, чувал съм много момичета с 20 кг под ръста и те нямат никакъв бизнес. Имате 16 под.