Ехинацея Ползи, дозировка, странични ефекти
Ехинацеята се използва от времето на американските индианци, преди повече от 300 години. В онези дни растението се използва главно за облекчаване на симптомите на настинка. С появата на европейските изследователи ехинацеята започва да се използва първо в Европа, а след това и по целия свят.
Какво е ехинацея?
Ехинацеята е многогодишно растение, което може да нарасне до 140 см височина. Най-често цветята са лилави или розово-червеникави или дори жълти, като венчелистчетата са разпределени симетрично около централен диск. Както и в миналото, ехинацеята се използва поради ролята си на ускорител на имунната система, като по този начин тялото е защитено от редица леки заболявания, включително настинки.
През повечето време ехинацеята се консумира под формата на чай, но може да се намери и под формата на прах, капсули или тинктура в магазините за здравословни храни.
Каква е препоръчителната доза ехинацея ?
Ехинацеята може да се консумира в максимум три чаши чай на ден или 900 mg (300 mg три пъти на ден). При деца на възраст от 6 до 13 години дозата трябва да се намали до 400 mg на ден.
Какви хранителни свойства има ехинацеята?
Многото предимства на ехинацеята произтичат от набора от съставки като витамин А, витамин Е, витамин В комплекс и минерали (калций, натрий, калий, желязо). Съдържанието на алкамиди, летливи масла, гликопротеини и коренови флавоноиди е отговорно за имунните ефекти на ехинацеята.
Какви ползи за здравето има цикорията?
Ехинацеята има много ползи за здравето, най-забележителните от които са по-долу:
Бори се с настинки, грип и инфекции на дихателните пътища
Въпреки че студът е категоризиран от много от нас като неудобство, не би ли било добре ефектите да изчезнат по-бързо? Е, проучванията показват, че ехинацеята значително намалява възстановяването и в някои случаи увеличава ефектите от грипната ваксина.
Лекува и предотвратява чернодробни заболявания
Според проучвания ехинацеята е полезна и за лечение на чернодробни проблеми. Растението съдържа съставки с детоксикираща роля и същевременно предпазва черния дроб.
Борба с инфекциите на пикочните пътища
Локалното приложение на топъл чай от ехинацея помага за успокояване на симптомите (намалява възпалението) на инфекция на пикочните пътища, а в някои случаи прилагането на крем с ехинацея намалява риска от вагинални инфекции с до 16%.
Лекува орални състояния
Проучванията показват силна връзка между яденето на ехинацея и намаляването на риска от гингивит (орално заболяване, което възниква поради бактериална инфекция). Освен това редовната консумация на ехинацея помага да се поддържат зъбите здрави.
Борба срещу вируса на херпекс симплекс
Противовъзпалителните свойства на ехинацеята помагат и при вируса на херпес симплекс. Проучванията показват, че болката намалява и симптомите се подобряват много по-бързо.
Лекува рани, екзема и псориазис
Ехинацеята се използва от поне 100 години за лечение на кожни проблеми. Лекарите потвърдиха предимствата му за лечение на екзема, леки рани, псориазис, ухапвания от насекоми или кожни инфекции. Ехинацеята има противовъзпалителна роля, като намалява инфекцията и предотвратява инфекцията на отворени рани.
Той има слабителна роля
Ехинацеята успокоява стомашните проблеми и може да се използва и заради лекото си слабително действие. Проучванията показват, че 1-2 чаши на ден са достатъчни за изчезването на чревни проблеми.
Подпомага здравето на мозъка
Консумацията на ехинацея може да се използва успешно за лечение на проблеми с нервната система като ADHD, тревожност, депресия или социални фобии. За да се насладите на тези ефекти, трябва да консумирате максимум 20 mg наведнъж.
Той има противостарееща роля
Изследванията върху гризачи показват лек ефект на стареене. По този начин доброволците, консумирали ехинацея, са живели по-дълго в сравнение с тези, които са имали нормална диета.
Увеличава спортните постижения
Едно проучване показа, че консумацията на ехинацея четири пъти седмично в продължение на 28 дни увеличава спортната издръжливост при здрави мъже. Висока консумация на ехинацея (8000 mg на ден в случая на експеримента), но няма ефект върху спортната издръжливост.
Понижава кръвното налягане
Противовъзпалителните съставки в ехинацеята правят възможно намаляването на кръвното налягане. Проучванията показват, че редовно консумираната ехинацея помага да се поддържа кръвното налягане в нормални граници.
Той има антиоксидантна роля
Има няколко проучвания, които показват антиоксидантната роля на ехинацеята. По този начин се подпомага елиминирането на свободните радикали и избягването на оксидативен стрес на клетъчно ниво.
Какви са страничните ефекти на ехинацеята?
По принцип ехинацеята няма странични ефекти, но прекомерната консумация (над 900 mg на ден) може да доведе до замайване, гадене, болки в стомаха, дихателни проблеми, диария или безсъние (ако се консумира под формата на чай и се пие веднага след това кафето удължава ефекта на кофеина).
Въпреки че ехинацея може да се консумира от деца над 10 години, в 7% от случаите се появяват алергии към растителни компоненти.
Противопоказания за консумация на ехинацея
Въпреки че нежеланите реакции се появяват в много редки случаи, трябва да се отбележи, че ехинацеята може да взаимодейства с някои лекарства (например лекарства за сърдечно-съдови заболявания, автоимунни заболявания или диабет). Смята се, че до 58 активни вещества взаимодействат с ехинацея, така че ако страдате от хронично заболяване, попитайте Вашия лекар, преди да консумирате ехинацея. По-долу са основните взаимодействия на ехинацея:
- Ехинацеята може да повлияе на начина, по който някои лекарства се обработват от организма - най-известните такива лекарства са ловастатин, циклоспорин, дилтиазем, орални естрогени, кларитромицин, индинавир, тразолам.
- лекарства, които се обработват от черния дроб - консумацията на ехинацея може да блокира ефектите на някои лекарства, които преминават през черния дроб или може да влоши нежеланите реакции. Тази категория включва лекарства като клозапин, оланзапин, халоперидол, пентазамицин, мексилетин, фмувоксамин, имипрамин, теофилин, золмитриптан.
- лекарства, които понижават силата на имунната система - известно е, че ехинацеята има благоприятен ефект върху имунната система, но в комбинация с лекарства за автоимунни заболявания, например, намалява ефектите на лекарствата и неволно допринася за влошаване на симптомите. Тази категория включва лекарства като азатиоприн, даклизумаб, базиликсим, преднизон, микофенолат, кортикостероиди.
- мидазолам - ехинацеята взаимодейства в много редки случаи с мидазолам, което води до възможни нежелани реакции на това лекарство, използвано за анестезия.
Ехинацеята също не се препоръчва за хора, които са алергични към една или повече съставки. Алергията към ехинацея, макар и рядко, се проявява със сърбеж в очите или ушите, поява на петна по врата и гадене. Ако имате тези симптоми, спрете да консумирате веднага.
Въпреки че няма проучвания, които да потвърдят появата на проблеми по време на бременност, като цяло ехинацеята е забранена за бременни или кърмещи жени. Ако все пак искате да ядете ехинацея, консултирайте се с вашия гинеколог.
Ехинацеята е истински поддръжник на имунната система, предпазвайки я от инфекции на всяко ниво. Ако не страдате от хронични заболявания, но все пак искате да лекувате настинка или ужилване от пчела, ехинацеята също може да бъде идеалното решение.