Его диетата - ePUB Купуване на електронни книги Хранене - Рецепти и ръководства
Отслабнете с лекота и намерете желаното тегло
| Альоша Лонг, Роналд Швепе |
| югозапад |
| 2014 г. |
| 160 страници |
| 9783641127848 |
| ePUB |
| DRM |
| PC/MAC/eReader/Tablet |
| 11,99 евро |
С тази диета можете да намерите желаното тегло, без да броите калории: с НЛП техники, които насочват несъзнателното желание за преяждане в продуктивни канали, помагат да се извлече източникът на вътрешна сила и по този начин да станете по-доволни, уверени в себе си и енергични. QR кодове, разпръснати в книжната връзка към аудио записи, които съдържат фантастични пътувания и упражнения за медитация.
Роналд П. Швепе е оркестрален музикант и автор на множество книги в областта на духовността и изкуството да живееш. Обучение по НЛП и MBSR (управление на стреса чрез внимателност). От около 40 години той се занимава практически и теоретично с далекоизточната философия и дзен будизма. Живее в Мюнхен със съпругата си и три деца.
Купете тук:
Хоризонтални раздели
Всички диети
работа ... не
Не е ли удивително, че има стотици диети - и че всяка от тях има последователи? Сега хората не просто са толкова развълнувани от „диетата си“, но по основателна причина: защото са успели с нея. Всъщност сте отслабнали с него.
Това е наистина невероятно: В края на краищата тези диети не са еднакви, но най-вече е точно обратното: техните идеи си противоречат.
Има "естествените", но често нездравословни трикове за отслабване, които се раждат от отчаяние: FDH, хрупкав хляб и нищо друго, без сладкиши и без мазнини, седем дни само чай ... Идеята зад него е ясна и ясна: Ако не го направите ( или много по-малко), ще отслабнете. Вярно е. Но това не е здравословно. Тялото се нуждае от хранителни вещества.
Другите диети са по-сложни и се основават на определени хранителни принципи: ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати, метод Montignac, диета в Ню Йорк ... невъзможно е да се изброят всички тук. Сигурно сами знаете колко огромна е литературата за диетите. Наистина едва ли има метод, който да не е изпробван: диетата с пуканки, диетата с ананас, диетата с кръвна група, диетата от каменната ера - и дори диета с шоколад.
Но без значение каква диета е: Очевидно всяка от тях води до загуба на тегло. И всяка диета има повече или по-малко сложни обяснения и теории защо действа. Обикновено и защо е най-доброто от изобретението на колелото.
Всичко работи?
Всички диети първоначално са успешни! Как може да бъде? Това почти звучи като отслабване, независимо какво правите! Очевидно това са глупости: Разбира се, няма значение какво правите - в противен случай винаги бихте отслабнали и никога повече няма да напълнеете.
Убедени сме, че всеки може да отслабне с всякаква диета, само ако стриктно спазва нейните принципи. - Но едва ли някой успява да спазва винаги строгите правила за диета.
Ако се замислите известно време, можете да излезете с две идеи:
1. Всеки е различен - и затова всяка диета работи. Не всяка диета за всеки човек, но всяка за някои.
2. Има много начини да бъдеш щастлив. Тогава защо не би трябвало да има много начини за отслабване?
Ние вярваме, че и двете мисли са верни. Но също така вярваме, че те не стигат до същността на въпроса. Нашата теория е различна. Убедени сме, че всъщност можете да отслабнете с всяка диета. Всеки може да отслабне на всяка диета, само ако стриктно спазва нейните принципи. Но сега идва същността на въпроса: Едва ли някой успява да спазва тези правила в дългосрочен план.
Често се случва, че „има много пътища към Рим“: ако искате например да тренирате ума си, можете да решавате сложни аритметични задачи, да запомняте стихотворения или да четете много. Те са съвсем различни неща. Но общото между тях е, че всички те се нуждаят от мозък. Ако някой каже, че можеш да се поддържаш психически в състояние само ако изпълняваш много конкретни, строго предписани задачи за умствена аритметика всяка вечер - тогава веднага ще видиш това като глупост. Разбира се, всички видове методи могат да помогнат за поддържане на мозъка във форма. Различните методи обаче не са от съществено значение: Важното е просто да се занимавате психически.
Научните обосновки за диети затъмняват най-важното при отслабване: Хранителното поведение трябва да се промени, трябва да се вслушвате повече в нуждите си и трябва да можете да го правите с лекота.
При диетите този принцип, че не става въпрос за метода, а за „справяне с обекта“, не е очевиден на пръв поглед. Научните обосновки на тази или онази диета звучат убедително. И те не грешат - но прикриват това, което е наистина важно: Хранителното поведение трябва да се промени, трябва да слушате повече тялото и вашите нужди и трябва да можете да го правите с удоволствие и с лекота - в противен случай ще паднете много бързо обратно към старите модели на поведение и начини на мислене.
Общият знаменател
И така, какъв е общият знаменател на всички диети? При по-внимателно разглеждане, изненадващо, всички те са еднакви по един начин: те карат хората, които следват тези диетични правила, да обръщат по-голямо внимание на това, което правят. Може би те преброяват калориите на всяка храна, оценяват цялата храна според точкова система, следват астрологичните принципи, гликемичния индекс или спазват правилата на диета папа. Но те винаги правят едно нещо преди всичко друго: Те държат вниманието им будно.
Изкуството на популярната диета е, от една страна, да предлага усъвършенствана система, която да занимава ума, но от друга страна, да бъде разбираема и работеща.
Точно това свързва всички диети. Те предлагат възможности за преминаване от несъзнателно хранене към повече осъзнаване. И това работи! Ако не просто ядете, когато имате апетит, а отчитате това, което ядете, ще го правите по-често - следователно автоматично ядете по-малко и вероятно също така и по-здравословно. И разбира се, че ще отслабне в процеса. Колкото по-усъвършенствана е системата, толкова по-осъзната е за нея. Изкуството на популярната диета е, от една страна, да предлага усъвършенствана система, която да занимава ума, но от друга страна, да бъде разбираема и работеща. И ако правилата също са създадени по такъв начин, че диетата да е балансирана и да се изисква физическа активност - тогава подобна диета със сигурност ще помогне на много хора със здравословна загуба на тегло.
За да работи подобна диета в дългосрочен план обаче, тя трябва да бъде нещо повече от диета. Трябва да се превърне в принцип на живота. Тогава голяма част от живота се върти около правилната храна - какво трябва и какво не.
Фиг. 7 Не можете да постигнете трайна загуба на тегло със сила, а само чрез промяна на начина си на живот. Но това трябва да идва отвътре.
Има още полезни неща
Има втори общ знаменател за всички диети: те просто не работят в дългосрочен план. Може да отнеме известно време - но в крайна сметка повечето хора смятат, че е твърде глупаво да оставят целия си живот да се върти около избраните диетични правила. Често в даден момент те вече не издържат, „рецидивират“ и след това бързо напълняват отново.
Рано или късно ще стане твърде глупаво за повечето хора да оставят живота си да се върти около хранителните правила на диетата, която са избрали. И така след известно време, когато килограмите изчезнат, вие „рецидивирате“, старите навици отново се прокрадват. И със старите навици, старото тегло се връща. Това е неизбежно. - По-нататък ще ви покажем защо е така.
След това група хора се отчайват и стигат до заключението: „Диетите не правят нищо!" Ако имат особено ниско самочувствие, те могат да си помислят: „Диетата е наред - но аз съм просто твърде слаб!" На. Казвате си: „Добре, този път не се получи. Сега ще започна отначало. "Или:"Тези Диетата не ми се получи - затова ще опитам следващата! "
Доколкото виждаме, има три начина, по които могат да се получат диети: фрустрация, йо-йо ефект или пристрастяване към диетата.
Ние не считаме нито една от тези три алтернативи за смислена. И тъй като четете тази книга, вероятно се чувствате по същия начин.
Вероятно вече сте спазвали едната или другата диета. Първоначално сте отслабнали, бяхте много ентусиазирани и се зарадвахте на вашите успехи. Но след това дойде разочарованието. В един момент мъченията са били твърде много за вас. Известно време може да е добре да следвате таблица или да предпочетете определена храна. След известно време, когато килограмите изчезнат, старите навици бързо се връщат обратно. И със старите навици, старото тегло се връща. Това е неизбежно.
Скоро ще разберете защо е точно така.
И каква е алтернативата?
Може би вече сте разбрали какъв е истинският проблем с диетите: Разбира се, че отслабвате с диети - но не заради мистериозни принципи, а просто защото се фокусирате повече върху това.