Ефектът от кардио тренировките върху мускулната маса Културизъм
Бодибилдингът не е само да правим 3-4 тежести на седмица, а също така трябва само да се грижим за храната и почивката си.
Ако нашата цел е не само да увеличим максимално мускулната маса или фиброзността, но и да поддържаме дълъг здравословен живот, тогава трябва да включим и други форми на упражнения в нашата тренировъчна програма в допълнение към тренировките с тежести.
За здравето на кръвоносната система е много важно да се поддържа гъвкавостта на кръвоносните съдове. Кардио формите на движение ще ни помогнат много в това, но трудно развиващият се културист лесно може да бъде възпрепятстван, ако прекалите с кардиото.
Какво изобщо имаме предвид под кардио?
Бягането, забързаното колоездене и плуването с правилната интензивност също са кардио форми на движение. За разлика от аеробните тренировки, кардиото включва значително повишаване на сърдечната честота - следователно не е възможно да се направи ясна граница между различните форми на движение, тъй като има голям брой хора, които поради тренировката си също участват в аеробна гама.
Предимства на кардио тренировките
Освен че помага за контролиране на телесните мазнини, кардио тренировките имат неизбежни ползи за здравето.
Има благоприятен ефект върху здравето на сърцето
Сърцето, макар и да се различава по структура от скелетните мускули, също е вид мускул и се нуждае от правилното натоварване, за да остане здраво за дълги периоди от време.
Ускорява метаболизма