Ефектът от хроничния стрес върху тялото ни - Психология на мисленето
Noémi Tóth 19 септември 2019 г.
Със сигурност е част от ежедневието на много от нас, че трябва да се справяме с предизвикателни, трудни ситуации. С пристигането на есента трябва да се върнем към ежедневната реалност, включително стресови ситуации. Знаем ли обаче какви биологични промени предизвикват в нас тези ежедневни събития? Как стресът влияе върху нашите тела, мозъка ни или спомените ни?
В очакване на изпит или работа под натиска на времето, всички ние изпитваме неприятното усещане, което наричаме стрес. Също така често се случва да спим лошо, да се чувстваме раздразнителни или просто съкрушени. Въпреки че тези преживявания не трябва да се представят на никого, стресът е много повече от „просто“ чувство, тъй като може да причини значителни промени във всяка част на тялото ни.
Със сигурност много от нас знаят, че стресът по същество не е нещо дяволско, всъщност той често е жизненоважен, тъй като е в състояние да мобилизира допълнителни енергии във въпросните моменти (като изнасяне на публична реч или на спортни състезания). Отговорът „удари или бягай“ е една от много фундаменталните реакции на нашето тяло, която се задейства в случай на опасност и е важна за нас в краткосрочен план. Появата обаче твърде дълго или твърде често може също да причини неприятни промени в мозъка, органите и клетките ни. Това се нарича хроничен стрес.
Нека видим как работи това нещо!
Така наречените хормони на стреса се произвеждат и освобождават от надбъбречните жлези, това са кортизол, адреналин/епинефрин и норепинефрин. Тези хормони преминават лесно през кръвния поток до артериите и сърцето. Сърцето започва да бие по-бързо поради ефектите на адреналина и също така повишава кръвното ни налягане. Кортизолът уврежда стените на артериите и допринася за образуването и натрупването на холестеролни плаки. Взети заедно, тези промени увеличават риска от възможен инфаркт или инсулт.
Не само сърцето и съдовата система "се отклоняват".
В допълнение към усещането, че „пеперудите летят около стомаха ни“, естествените ритмични контракции на червата могат да бъдат нарушени, което може да доведе до синдром на раздразнените черва. Съставът и функцията на чревните бактерии също могат да се променят, което също влияе върху храносмилането и цялостното ни здраве.
В допълнение към нашите вътрешни органи, нашата талия също страда от борбата със стресорите. Това е така, защото кортизолът повишава апетита, като ни казва да попълним запасите от енергия възможно най-скоро, особено с въглехидрати. Освен това, ако това не беше достатъчно, ние събираме тези допълнителни калории като висцерална мазнина, което води не само до затрудняване на закопчаването на панталоните ни, тъй като също така увеличава риска от сърдечни заболявания и развитие на инсулинова резистентност .