Ефективност на периодичното гладуване
Постенето се практикува по много причини и е част от съвременните тенденции в храните. Докато по-голямата част от хората отиват без да ядат толкова много на ден с единствената цел да отслабнат, други го правят заради ползите за здравето.
Практиката на гладуването, наричана още периодично гладуване, има много предимства.
Прибягването до гладно предлага усещане за благополучие, тъй като елиминира всички токсични отпадъци и регенерира чревната флора. По този начин постенето улеснява процеса на храносмилане.
Днес ви казвам дали работи или не.
На гладно: много ефективно за отслабване
Практикуването на гладно може значително да намали броя на консумираните калории на ден. Всъщност периодът на гладно, който може да достигне 16 часа на ден, ще играе огромна роля в баланса между енергийния прием и разходите.
Постенето само за отслабване обаче не е толкова лесно, колкото звучи. Наистина, много често срещаните грешки могат да съсипят всичките ви усилия и по този начин да направят вашия пост непродуктивен.
Какво да направя, за да заработя моят пост ?
За да успеете във вашия пост, е важно да правите нещата както трябва, както е важно да не допускате определени грешки.
Ако практикувате Гладуване с цел отслабване, имайте предвид това не яденето с часове не гарантира автоматично отслабване ако пуснем през другата част на деня.
Трябва да поддържате балансирана и качествена диета. Вместо това, изберете храни като пълнозърнести храни и ястия с високо съдържание на протеини, растения и незаменими мастни киселини.
Твърде, необходимо е да останете хидратирани през целия ден така че тялото ви да издържа на периода на гладуване.
Също така трябва да помните, че гладуването е много сложно, особено за начинаещи. Ако практикувате Гладуване с единствената цел да отслабнете и си поставите цел, която е много трудна за постигане, може да се откажете много бързо.
Следователно трябва да започнете с лесни цели, за да не ви обезсърчавате и особено да не бързате с тялото си.
Можете да изберете да пренесете последното си хранене напред или да върнете закуската си обратно и т.н.
По този начин можете да напредвате постепенно и да повишавате целите си постепенно.
Методът на гладно 16/8: метод, който работи
Този метод на гладуване е най-известният и най-използваният в цял свят. Програмата 16/8 се състои от редуване между 16-часов период на гладуване и 8-часов прием на храна.
Приемайки този метод на периодично гладуване, човек трябва да има последното хранене около 20:00, да спи, да става сутрин, да пропуска закуската и да обядва нормално около обяд.