Ефективно скачащо въже за отслабване

от ML34 на 30.05.24

въже

Здравейте всички!
запален практикуващ джогинг и прескачане на въже,
Някъде четох, че 5 минути въже са равни на 30 минути джогинг
Изглежда ми малко пресилено, но, вярно е, че след 20 минути въже плувам, повече без дъх, отколкото при джогинг и въжето кара раменете да работят изометрично толкова по-пълно от джогинга

накратко, говорим много за лоша загуба на мазнини при джогинг, но какво да кажем за скачащото въже ?
защото чувствам, че ще заменя всичките си джогинг дни с въже заради ползите от работата с крака, дишането и изпотяването (вода?)
Наистина мисля, че въжето е най-доброто кардио упражнение (така или иначе знам)
ако не ниво на загуба на мазнини, имате ли цифри с въжето ?: D

редактирай >>> oulah Трябва да си лягам, шегувам се в момента 4:00 сутринта, ако така или иначе става бързо

Скачащо въже: ефективно за отслабване ?

от Алоцин на 30.05. 05:52

Зависи и от това как скачате, дали е пепере, или при висока каданс, на единия крак, повдигане на коленете, задните части на петите и т.н.
дори има някои, които имат въжета с претеглени дръжки или които слагат гъвкави гири на китките.

това, което можете да направите, е да донесете въжето си във фенни пакет, когато джогирате: и на всеки 5 минути спирате, за да направите 2 минути интензивно въже, след което възобновявате джогинга.