Ефективно отслабване и промяна на диетата метаболизъм преглед ресторант и храна

Тъй като обичам да ям, но също така обичам да имам контрол на теглото, приемам диета за отслабване веднъж годишно или на всеки две години (по принцип не е правило, когато надвишавам прага на максималното си тегло). Открих тази диета преди шест години и няма да я променя с друга, първо, защото има резултати и второ, защото помага на метаболизма да се саморегулира. Може да се нарече и диета, която променя метаболизма.

Лечението за отслабване е разделено на 3 периода, както следва:

Период I - 1 седмица (за тези, които искат да отслабнат повече 2 седмици)

Период II - 2 седмици (за тези, които искат да отслабнат повече 4 седмици)

Период III - 3 седмици (за тези, които искат да загубят повече 6 седмици)

Задължителни правила при отслабване:

Сутрин на гладно, пийте поне половин час преди хранене наистина ли половин литър вода сутрин
Пийте колкото се може повече течност
Кафето и алкохолът са причинители на глад, така че консумацията им трябва да бъде намалена колкото е възможно повече.
Препоръчаните храни могат да се консумират във всяко количество и на толкова порции, колкото е необходимо;
Изключителни храни ще бъдат въведени само ако се почувства нужда, но в умерени количества;
Забранени храни ще се консумират само в изключителни случаи, ако сте настъпили крушката веднъж е много важно да ПРОДЪЛЖИТЕ
Други храни, подобни на тези в представените групи, могат да се консумират или избягват.

Период I.

Забранени храни:

Захар, мед, алкохол, брашно (хляб от всякакъв вид, тестени изделия, зърнени храни и др.), Млечни продукти, животински мазнини от всякакъв вид, свинско, телешко и пилешко, картофи, боб, грах, леща, соя, банани, диня, праскови, нектарини и други плодове с високо съдържание на захар;

Препоръчителни храни:

зеле, броколи, карфиол, салата, краставица, лимон, портокал, грейпфрут, ябълки, череши, кайсии, целина, моркови, маслини, гъби, царевица, домати, чушки, киви, лук, чесън, зелен фасул;

Изключителни храни:

яйца, рибно месо, морски дарове, обезмаслено мляко, маргарин (100% нишесте), масло без холестерол

Период II

Забранени храни:

Захар, мед, алкохол, брашно (хляб от всякакъв вид, тестени изделия и др.), Свинско и говеждо месо, картофи, боб, грах, леща, соя, банани, диня, праскови, нектарини и други плодове с високо съдържание на захари;

Препоръчителни храни:

зеле, броколи, карфиол, салата, краставица, лимон, портокал, грейпфрут, ябълки, череши, кайсия, целина, морков, маслини, гъби, царевица, домати, чушки, киви, ананас, лук, чесън, зелен фасул, месо над морски дарове, обезмаслено мляко, яйца;

Изключителни храни:

пиле, сирена с ниско съдържание на мазнини, зърнени храни, маргарин (100% растителни), масло без холестерол

Период III

Забранени храни:

Захар, мед, алкохол, брашно (хляб от всякакъв вид, тестени изделия и др.), Свинско, банани;

Препоръчителни храни:

зеле, броколи, карфиол, салата, краставица, лимон, портокал, грейпфрут, ябълки, череши, кайсия, целина, морков, маслини, гъби, царевица, домати, чушки, киви, ананас, лук, чесън, зелен фасул, рибно месо пиле, морски дарове, обезмаслено мляко, яйца, нискомаслени сирена, зърнени храни;

Изключителни храни:

говеждо, картофи, боб, грах, маргарин (100% растителни), масло без холестерол.

От опит ви казвам, че първата седмица е най-трудната, затова препоръчвам някои ястия за този период:

Доматена супа със зеленчуци
Зелена супа със зеленчуци
Карфиолова супа
Сотирани броколи
Сотирайте гъбите с чесън
Зеленчуци на скара
Гъби, пълнени със зеленчуци
Ниска яхния със зеленчуци
Асорти салати
Салата от целина с ябълка и моркови

Ако имате някакви въпроси, аз съм на ваше разположение. Успех!