Ефективно отслабване без йо-йо ефект; Природен остров
По пътя към перфектната фигура откриваме клопки. Такъв е добре познатият йо-йо ефект. Ако вече успешно сте намалили теглото си с добра диета и сте възстановили старите си хранителни навици, йо-йо ефектът ще се появи, което отново ще доведе до наддаване на тегло. Има обаче начини да се предотврати този йо-йо ефект от самото начало.
В детството йо-йо се свързва с положителни преживявания, но тези, които изпитват йо-йо ефекта като възрастни, обикновено са недоволни от редуващото се наддаване и загуба на телесно тегло. Този термин описва ефекта от внезапното наддаване на тегло след завършване на успешна диета - ако не обърнете внимание. Теглото след диета може да е по-високо от преди. Такива колебания в телесното тегло скоро могат да бъдат разочароващи. Но как се създава така наречения йо-йо ефект?
Натрупващи се резерви
След започване на диетата дневният калориен прием намалява. Ако тялото внезапно абсорбира по-малко енергия от обикновено, то преминава директно към икономичен режим и управлява количеството получена енергия. След диета тялото се нуждае от много по-малко енергия от преди, тъй като се е научило да консумира с по-малко енергия.
Ако ядем повече след завършване на диетата, отколкото преди, тялото изведнъж ще получи повече енергия. Дяволът е в детайлите: за да се пребори с глада, тялото преобразува излишната енергия в мазнини и я съхранява за „по-тесни години“. Всъщност това е много умен ход, който историята на човешкото развитие е оформила в нас.
Постепенно намалявайте теглото си
Радикалната диета ви позволява да отслабнете, за да постигнете желаното тегло. Подобна диета обаче ускорява и йо-йо ефекта, така че може да има много негативни последици за тялото и здравето. Затова не препоръчваме бърза загуба на тегло. За подобряване на здравето теглото трябва да се намалява бавно.