Ефективно отслабвам диета срещу мазнини срещу корема за 28 дни
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати без съмнение е една от най-популярните диети през последните години. Принципът тук: в менюто трябва да има възможно най-малко въглехидрати и приемът на протеини и мазнини трябва да се увеличи. Това не само води до загуба на тегло, но и поддържа желаното тегло в дългосрочен план. Диетолог проф. Д-р Томас Куршайд сега дава на диетата нова перспектива в книгата си „Ниско съдържание на въглехидрати - най-новата стойка“ и съветва лек прием на фибри. Тук разкриваме точно защо и как прилагате нисковъглехидратната диета 2.0.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отслабнете с 28-дневната диета: по този начин ефективно намаляват мазнините по корема
Класическата диета с ниско съдържание на въглехидрати е с ниско съдържание на въглехидрати. Това обаче означава също, че трябва да избягвате да консумирате много от класическите фибри от картофи, пълнозърнести продукти и бобови растения. Те обаче са изключително здравословни, стимулират метаболизма, предотвратяват апетита и укрепват защитните сили на организма. Тук се появява малката, но фина разлика в 28-дневната диета.
Според експерт проф. Д-р Томас Куршайд, фибрите по време на диета с ниско съдържание на въглехидрати спомагат за още по-добро подпомагане на изгарянето на мазнини. Това не само намалява видимите подкожни мазнини, но и опасните коремни мазнини. Така че това е печеливша ситуация за организма и досадната коремна мазнина е ефективно върху яката. Важно е обаче приемът на добри въглехидрати да се поддържа в граници.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Чао мазнини по корема: така работи 28-дневната диета
28-дневната диета, която се основава на книгата „Ниско съдържание на въглехидрати - най-новата стойка“ на проф. Д-р. Томас Куршайд базиран, може да бъде разделен на три фази.
1-ва фаза (ден 1 до 14)
През първата фаза основната цел е да се свикне тялото с промяна в диетата. Необходими са много дисциплина и постоянство, особено ако предварително сте изяли много захар. Опитайте се да задържите апетита за храна и бъдете силни. През първите три дни се допускат само 20 грама въглехидрати на ден, от четвъртия ден дажбата се увеличава до 30 грама. Разрешени са много протеини и зеленчуци. Тук важи същото, както при всяка диета: пийте много вода и стойте далеч от алкохола и цигарите.
2-ра фаза (ден 14 до 28)
След първите две седмици ще забележите, че тялото ви е свикнало да се храни по-съзнателно и здравословно. Желанието за въглехидрати ще намалее и ще се почувствате по-силни. През това време все още можете да увеличите приема на въглехидрати като награда. Има максимум 50 грама въглехидрати на ден.
3-та фаза
Във времето след диетата трябва да продължите да обръщате внимание на здравословна и съзнателна диета с много зеленчуци и протеини. Ето как можете да поддържате целевото си тегло в дългосрочен план. Въглехидратите обаче трябва да се консумират само в малки количества. Опитайте се да продължите да правите достатъчно упражнения, като избягвате нездравословни мазнини и захар и пиете много вода.