Ефективни техники за възстановяване след лош ден, докато помагате на тялото си да освободи хормона
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
начин на живот
Ако сте стресирани или разстроени, спрете това, което правите, за 15 минути и направете почивка. Приложете един от методите, който ви помага да се отървете от притесненията и едва след това завършете това, което трябва да направите. Вашето тяло ще бъде благодарно за това.
Със сигурност ви се е случвало, че след лош ден искате да имате техника, която елиминира цялото напрежение и стрес, натрупани през деня. Добрата новина е, че съществува и дори може лесно да се приложи от всеки от нас, пише bustle.com
Поеми си дълбоко въздух
За да изчистите ума си, без значение какъв е източникът на стреса, понякога всичко, което трябва да направите, е да поемете дълбоко въздух. Дълбокото дишане увеличава снабдяването на мозъка с кислород и стимулира нервната система.
Напишете списък с неща, за които сте благодарни
Това ви помага да промените енергията на цялото си тяло, от чувство на гняв до благодарност.
Кажете на приятел какво се е случило
Не се колебайте да се свържете с приятел. Много пъти само разказването на случилото се помага да се формира различна гледна точка, която никога досега не сте виждали. Не се фокусирайте върху намирането на виновник и се опитайте да видите какви решения можете да намерите.
Направете 15-минутна почивка
Ако сте стресирани или разстроени, спрете това, което правите, за 15 минути и направете почивка. Прочетете книга, вземете душ, гледайте мотивационно видео или нещо друго, което ви кара да се чувствате добре.
Прегърнете някого
По време на прегръдките тялото освобождава хормон, наречен окситоцин, хормон на щастието, намалявайки нивото на тревожност и стрес.
смейте се
Да, може да е трудно да се намери причина за смях. Потърсете няколко видеоклипа със забавни фази, деца или животни, които ви карат да се усмихвате. Проучванията потвърждават, че дори насилственият смях променя настроението на човека.