Ефективни ли са диетите? PuMS L; здравно шоу
Отслабвайте бързо, отслабвайте трайно ... Реалистично ли е и в обсега на всеки? Всички диети еднакви ли са? Ние правим равносметка с д-р Филип Жирал.
Диета със зелева супа, детокс диета ... Знаете всички тези диети, те цъфтят всяка пролет в едно от женските списания. Но ефективни ли са те? Според д-р Филип Жирал всъщност можете да отслабнете с диета, но предизвикателството е да отслабнете устойчиво.
Повишаването на теглото е свързано с калориен дисбаланс
Това, което трябва да разберете, е, че наддаването на тегло е свързано с калориен дисбаланс между приема на калории и изхода на калории. Яденето на повече или, обратно, намаляване на физическата активност, допринася за претоварване на тялото с калории и следователно напълняване.
- Когато калоричните входове и изходи са идентични: теглото е стабилно.
- Ако приемът на калории се увеличи (ядем повече), докато изразходването на калории е стабилно: тялото расте.
- Ако приемът на калории е стабилен, но разходът на калории намалява (по-малко физическа активност): тялото расте.
Равни ли сме пред режимите ?
Защо изглежда, че на някои хора им е по-лесно от други да поддържат теглото си в дългосрочен план? На първо място, бъдете сигурни, патологиите и хормоналните проблеми, които блокират загубата на тегло, са изключително редки ... Истината обаче е, че способността да изразходваме енергия (нашият метаболизъм) варира от човек на човек, другият и еволюира с възрастта . По-конкретно, ние сме склонни да харчим по-малко ежедневно, така че да наддаваме.
В допълнение, ние сме горе-долу добре подготвени да се защитаваме от непрекъснатите искания на нашето общество да консумира все повече и повече, точно както желанието ни да се прекараме физически в контекст, в който професионалният и семеен живот все по-често оказват все по-голям натиск време. Накратко, някои имат по-големи трудности да се противопоставят на вида на храна или да се упражняват редовно.