Ефективна ли е тренировката сутрин и вечер (спорт, тренировки, мускули)

Знам, че повече тренировки не означават повече изграждане на мускули, а по-скоро обратното. Но ходя 3 пъти седмично и сега, когато почивката е, имам много време. Отидох тази сутрин и направих горната част на тялото си и след това се възстанових, ядох и т.н. Тази вечер отново бях пълна с енергия и много исках да тренирам, затова отидох там и направих тренировка за крака. Какви ефекти би имало, ако ходя 3 пъти седмично и след това тренирам два пъти в рамките на 2 дни?

вечер

5 отговора

Ако тренировката ви е насочена към изграждане на мускули, няма да се справите много добре с 2 тренировки на ден. От една страна, ИНТЕНЗИВНОТО обучение преди закуска едва ли е възможно (т.е. постигане на максимална ефективност). От друга страна, тялото се възползва много повече, когато в ТЕ се използват няколко мускулни групи.

ОБАЧЕ: Ако планирате да отслабнете, сутрешната тренировка е по-насочена към издръжливост, а вечерната (интензивна) тренировка е истинският носител. Можете да изгорите много само за няколко седмици, за съжаление всичко е напълно изтощително и ако искате да го направите „както трябва“, наистина трябва да прехапете.

Между другото, можете също да отложите цялата си тренировка за сутринта (1 час след обилна закуска), защото бюджетът на Testo е все още доста висок (затова хората обичат да пускат xD рано) и могат да се използват оптимално.

Но тъй като винаги тренирам енергично и все още се нуждая от сила през деня, това не е за мен.