Ефективна ли е кетогенната диета за отслабване и изсушаване
ЧЕТОГЕННИЯТ РЕЖИМ: ЕФЕКТИВЕН, НО ...
Модите присъстват много в света на фитнеса и още повече с наближаването на лятото. Има много, които се стремят бързо да отслабнат, за да са готови за празниците. След това се публикуват различни диети, всяка от които рекламира бърза загуба на мазнини. Най-често срещаната кетогенна диета се рекламира като решение на всички ваши проблеми със загубата на тегло.
Дейвид Коста обяснява реалността на тази диета.
- Състоянието на кетоза:
Терминът "кетогенна" се отнася до състоянието на кетоза, в което се намира тялото ви, когато енергийният ви прием идва основно от мазнини, протеини и въглехидратите ви са ограничени (до по-малко от 50 g). Първоначално той е проектиран като дълготрайно лечение за епилептици, но също така и за лечение на някои случаи на болестно затлъстяване. Отличните резултати при отслабване на тази диета надхвърлят и медицинското лечение. След това излагане на хората на рисковете, които създава.
За да функционира, тялото трябва да генерира енергия от храната, която консумира, като я катаболизира. В този случай това са предимно липиди и протеини. Това функциониране е ненормално за тялото. Основният му енергиен субстрат са въглехидратите, тъй като именно при тях неговата ефективност е оптимална (вижте енергийните пътища и въглехидратния метаболизъм). Чрез използването на мазнини и протеини за енергия тялото ще произвежда кетонни тела.
2. Отрицателни последици
Въпреки че тялото има голям капацитет за адаптация, това ненормално функциониране ще доведе до вредни отпадъци в черния дроб с липолиза: метаболизмът на липидите за създаване на енергия. След това произведените кетони ще трябва да бъдат премахнати. Освен това, за да осигурите достатъчен прием на калории и да запазите мускулната си маса, ще трябва да консумирате прекомерно протеини. Така че, с кетогенната диета, вие сте изложени на: