Ефективна ли е банановата диета за бързо отслабване Програма и менюта
Ето банановата диета за отслабване !
Бананите са идеалният плод за всички, които искат да зареждат с гориво, защото са богати на хранителни вещества, но и много сладки. И така, като чудесен източник на въглехидрати, как съчетавате думите „диета“ и „банан“? Възможно ли е да отслабнете бързо, като ядете няколко бананови плода на ден? Открийте тази диета от Япония в тази статия !
Най-добрите продукти за отслабване !
Хранителните свойства на бананите
Страдащ от лоша репутация, че е с високо съдържание на въглехидрати, този жълт плод въпреки това има множество и ценни хранителни свойства. Той съдържа по-специално:
- много калий: ефективен за правилното функциониране на сърдечно-съдовата система, помага и в борбата срещу хипертонията и умората
- витамин В6: идеален за борба с инфекции и депресия
- витамини В1, В2, С, РР и Е
- калций
- фосфор
- желязо
- пектин: помага за понижаване на холестерола
Яденето на няколко банана на ден е отлично за вашето здраве
Освен че помага за борба със стареенето, бананите не съдържат мазнини, идеални за отслабване. Последните изследвания показват, че те дори могат да облекчат язви, като стимулират стомашните клетки (производство на защитна слуз, покриваща стомашната стена).
Какво да ядем на закуска, докато сме на бананова диета ?
За диетична закуска сутрин, препоръчително е да се яде между един до два банана при стайна температура. Също така, не забравяйте да пиете хладка вода за 2 високи чаши. Внимавайте да не се наситите, поддържайте стомаха си 80 процента пълен, защото бананите са много хранителни с високото си съдържание на захари и въглехидрати.
Можете също така да пиете горещо, но не горещо, кафе или чай без захар.
Какво да ядем по обяд и вечер, когато спазваме бананова диета ?
В по-голямата си част можете да ядете каквото искате за обяд и вечеря, с изключение на млечни продукти, алкохол и десерти. Вечерта, ще трябва да вечеряте и преди 20:00., и единствената разрешена напитка по време на хранене е вода със стайна температура. Както при закуската, яжте, докато не се заситите на 80%.
Балансирайте ястията си с пресни и хранителни продукти като:
- плодове като ябълки, портокали и др.
- зеленчуците
- постно протеин (домашни птици без кожа)
- твърдо сварени яйца
- Морска храна
Ограничете силно преработените храни, като зърнени храни и храни с високо съдържание на мазнини, въглехидрати и натрий.
Типичната програма за спазване на бананова диета
Диетата, която ви предлагам, не е монодиета, така че за трайни резултати тук е пълна програма с типични менюта за една седмица. Удължете го, докато постигнете целта си за отслабване !
Сутрин на закуска
- Всеки ден
- 1 нискомаслено обикновено кисело мляко с парчета пресен банан
- 2 големи чаши хладка вода
- 1 кафе или чай без захар
Банан за закуска ще ви даде добър старт на деня