Ефективна и лесна за спазване диета
Яжте месо, но с възможно най-малко бял хляб в компанията на сортове и картофено пюре - това се препоръчва от мащабно проучване, публикувано преди празниците, според което богата на протеини, но нисковъглехидратна диета може да помогне на хората с наднормено тегло които вече са загубили няколко килограма.
Опитните диети знаят, че не е трудно да отслабнете, но да предотвратите повторното му вдигане. Предишни изследвания показват, че докато човек изгаря повече калории, отколкото приема, той може да остане в по-слаба форма, независимо с какво се храни. По-малко изследвания обаче разглеждат каква диета може да се използва, за да се избегне връщането на загубените килограми. Европейски изследователски екип, създаден от Университета в Копенхаген, вярва, че е намерил начин да прекъсне порочния кръг. Храните, богати на постно месо, птици и боб, но с ниско съдържание на въглехидрати, са „идеални за предотвратяване на връщането на наднорменото тегло“, пишат изследователите в своето проучване в изданието на New England Journal of Medicine.
Калкулатор на индекс на телесна маса
Изследването изследва диетата на 773 възрастни с наднормено тегло и затлъстяване и техните семейства от осем европейски държави. За първи път двумесечна диета с ниско съдържание на мазнини доведе до средно 11 килограма за възрастни. След това участниците бяха разделени на пет групи, за да изберат идеалната диета и всяка група опита различни диети. Четири диети варираха високото и ниското съдържание на протеини и въглехидрати.
Петият беше включен като контрола: в това на участниците беше позволено да ядат умерени протеини и неограничени въглехидрати. Експертите включиха в проучването не само възрастни, но и членове на семейството на семейството, тъй като те вярват, че ако семейството е и на диета, това ще помогне за издръжливостта на човека, който иска да отслабне.