Ефективна диета за отслабване със зеле Диета и отслабване, здраве
Какво обещава зелевата диета
Някои хора се хвалят, че са успели да отслабнат, използвайки зелевата диета над 5 килограма на седмица.
Преди да започнете да купувате зеле за няколко седмици, трябва да знаете доколко ефективна е зелевата диета и дали е достатъчно, за да ви осигури хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви.
Какви са правилата за зелевата диета
Както подсказва името, тази диета се основава на зеле. Зелето ще се консумира под формата на зелева супа, 2-3 пъти на ден в допълнение към редовното хранене.
- През първия ден можете да ядете плодове (с изключение на банани)
- На следващия ден ще ядете зеленчуци (особено тези със зелени листа)
- На третия ден се ядат плодове и зеленчуци
- На четвъртия ден яжте банани и мляко без мазнини
- На петия ден можете да ядете говеждо (или пиле без кожа) и домати
- На шестия ден ще ядете говеждо и зеленчуци
- На седмия ден са разрешени кафяв ориз, неподсладени плодови сокове и зеленчуци.
Има различни рецепти за приготвяне на зелева супа от едноименната диета. Повечето съдържат домати, чушки, гъби, лук и бульон.
Ползите от зелевата диета
- Това струва малко
- Тя е с ниско съдържание на мазнини
- Просто е
- Лекувайте запек
- Тя е пълна
Колко ефективна е зелевата диета
Въпреки че е една от най-простите диети и дори ви помага да отслабнете за много кратко, дългосрочно, диетата не е толкова ефективна. Той не осигурява всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви.
1000 калории на ден (колко се консумира при тази диета) са твърде малко за балансирана диета, която трябва да съдържа 2000 калории.
Основният недостатък е йо-йо ефектът. След като спазвате тази диета и отслабнете с няколко килограма, имате доста голям шанс да ги поставите отново, след като спрете да спазвате правилата на диетата.
Вижте кои алкални храни, като зелето, са полезни за вашето тяло!