Ефектите върху тялото на периодично гладуване

Той може да детоксикира и дори да отслабне, ако се направи разумно и за кратък период от време.

гладуване

Постоянен е интермитентният пост: той се състои от гладуване в продължение на шестнадесет часа, след това ядене в продължение на осем часа (оттук и по-известното му име 16/8 интермитентно гладуване). За някои концепцията за гладуване е опасна, но по този начин е не само безопасна, но и полезна. За здравето, но и за теглото и е по-добър от всички съвети за диетата, които виждаме в интернет.

Как да го практикувате ? По конкретно, ние избираме деня или дните, в които искаме да постим и спираме да ядем в 19:00 до 11:00 на следващия ден (или последното хранене в 20:00, преди да започнем да ядем отново на следващия ден по обяд).

Какви са ползите от него ? Вече позволява на тялото да се постави във функция "самопочистване" и да се прочисти. Американско проучване твърди, че това води до намаляване на риска от диабет и намаляване на сърдечно-съдовия риск. Тогава помага за отслабване. Ако го осъзнаем добре, можем да свалим килограм за седмица.