Ефектите от теглото върху производителността Kikourou
от пасифлора »10 октомври 2008, 12:27
Re: ефектите от теглото върху производителността?
от изтласкване »10 октомври 2008, 12:47
Загубих 7 килограма между двата си маратона и спечелих 50 минути за 18 месеца, но и това е голямо НО, аз също преминах от 2 или 3 сесии седмично за подготовката си до 4 + плуване, така че съм в много по-добра форма от мен беше. И тогава през 2007 г. пътувах много и всеки ден съм у дома, което позволява по-плавно програмиране на тренировките ми.
Има много фактори, които играят, но е сигурно, че по-малкото тегло ми позволява да се възстановя по-бързо и ми оставя резерви от енергия в края на състезанието, които не бих имал преди. Първи маратон: стена на 39 км, 2-ри маратон: без стена.
Трябва да го направите чрез усещане - описвате себе си като доста атлетична физика. Ако нямате тази цел, бихте ли искали/трябва да отслабнете? Аз при 106кг за 1м88 беше ясно, че да, но сега при 94кг, въпреки че нямам шоколадови блокчета, се чувствам добре (тънък дори Муарф !).
Изобщо не съм експерт на 10 км (никога не съм тичал състезателно), но бих бил на мнение, че се концентрирате върху подготовката си, ако се чувствате добре със себе си.
от Бу »10 октомври 2008, 13:02
от моя страна мога да усетя разликата, когато съм рязък на дълги разстояния и при изкачвания
Аз съм 1m88 85 кг; Успях да падна до 78 кг преди две години. И мога да ви кажа, че при изкачванията усещате излишните си килограми.
На 10 не съм сигурен тази година с 85 килограма постигнах най-доброто си време в 37'40.
Но според мен е сигурно, че теглото играе добре !
От наша страна най-накрая от моя страна мисля, че имаме недостатък при изкачванията !
от пичът »10 октомври 2008, 13:15
Същото като Бу: ясно е, че щом има малко D +, 2 или 3 кг в излишък се усещат изключително
На равни 10k е по-трудно да се прецени.
От друга страна, изглежда се двоумите между отслабването и увеличаването на тренировките си, според мен, ако увеличите тренировъчната си доза, особено дълги разходки, трябва да отслабнете едновременно. стига да не компенсирате с ядене +
Накрая можете да направите и няколко разходки с велосипед, отлични за линията и добро допълнение към ОСП (вижте публикациите по темата).