Ефектите от периодичното гладуване върху чревната микробиота Nyam

микробиота

Нашето здраве се влияе пряко от начина, по който се храним. Независимо дали става въпрос за разнообразието от храни, тяхното съдържание на мазнини или витамини или честотата на хранене, това оказва влияние върху нашата микробиота и нашата организация като цяло. Периодичното гладуване може да бъде лесен начин да се възползвате от предимствата на по-силната, по-динамична чревна флора.

Полезните и видими ефекти от периодичното гладуване

Тъй като ритъмът на храненето ни играе важна роля в нашата микробиота, гладуването е един от методите, препоръчани от много специалисти за укрепване на бактериите в червата, които улесняват храносмилането на храната.

Така, някои бактерии като Prevotella_9, отговорни за ферментацията на влакната и образуването на късоверижни мастни киселини, радват се на продължителна почивка на чревната система, за да се развият и по този начин да повишат тяхната ефективност. Тъй като бактериите стават по-богати и имат време да се развият в микробиотата, гладуването косвено помага да се ограничи присъствието на някои видове бактерии, които са по-малко полезни за организма, като Firmicutes или актинобактерии.