Ефекти от малкото движение
Щетата
Отпуснати мускули, муден метаболизъм, затлъстяване, проблеми с баланса, високо кръвно налягане, повишени нива на „лош“ LDL холестерол за сметка на „добрия“ HDL холестерол, депресия, стрес, проблеми с паметта - ето първоначалните симптоми на заседналия начин на живот.
Световен феномен е, че хората седят все повече и повече и се движат все по-малко. В резултат на така наречената „болест на седенето“ мускулната маса намалява, сърцето и съдовата система старее, устойчивостта отслабва, стресът и депресията се появяват по-често, а психичните разстройства, свързани с възрастта, се появяват по-рано. Ако можехме да променим само един от вредните си навици, това би било това.
Може ли да бъде одобрен? Да, на всяка възраст.
Научни изследвания с участието на възрастни хора на 80-те и 90-те години показват, че редовните разходки и укрепващи упражнения са ефективни за подобряване на издръжливостта, баланса и жизнеността дори на тази възраст.
И това е само началото. След половин година паметта и когнитивните функции се подобряват, самочувствието се увеличава, депресията намалява, стресът и тревожността се облекчават, устойчивостта става по-силна, хроничното възпаление преминава или намалява, мускулите се засилват, метаболизмът се ускорява, консумацията на калории увеличава ефективността - дори редовните упражнения има положителен ефект върху сексуалния живот.