Ефект на кофеина върху съня, странични ефекти

Не се спори, че кофеинът забавя съня, намалява общото време, прекарано в сън, увеличава броя на спонтанните събуждания и като цяло влошава качеството на съня. Тези симптоми стават по-изразени с напредването на възрастта - не само сме по-чувствителни към неговите ефекти с напредването на възрастта, но и сънят ни като цяло става по-крехък, по-лесно се влияе от различни фактори.

Ефектът на кофеина върху съня на децата е подобен и въпреки че децата не пият кафе много често, значителни количества кофеин все още могат да постъпят в телата им през консумираната кола, какао и шоколад. 22-килограмово петгодишно дете, което е изяло филийка шоколад и е пило кока-кола, е погълнало около 50 mg кофеин - почти колкото възрастен, който пие разтворимо кафе.

Странични ефекти на кофеина

Като общ стимулант, кофеинът може напълно да унищожи човешкото тяло. Той може да влоши високото кръвно налягане и да доведе до разхвърлян сърдечен ритъм. Обикновено стимулира секрецията на киселина в стомаха, което може да причини киселини и гадене, а в някои случаи и диария. Консумацията в малки дози (85-150 mg) намалява чувството на сънливост и умора и подобрява умствената дейност.

---