Ефект и приложение на люспите на псилиум (Plantago Ovata)
Всеки, който види как расте в Индия или Иран, често минава покрай него небрежно. Всъщност, незабележимото растение, известно в тази страна като „индийски семена от бълхи“, със своите бледи и малки цветчета трудно може да привлече вниманието. Ако обаче погледнете отблизо растението живовляк, ще откриете положителните свойства на това първоначално толкова често изглеждащо растение. Тъй като люспите на псилиум са ценни малки помощници при всякакви проблеми с храносмилането. Ето защо те са основният компонент на Mucofalk ® във фармацевтичното качество .
Какво представляват люспите на псилиум?
Семена от индийска бълха, латински Plantago ovata, известен също като псилиум или испагула, е лечебно растение, което е тясно свързано с местния ребрист (Plantago lancelota). Растението дължи името си на малките си кафяви семена, които донякъде напомнят на бълхи. За разлика от досадните паразити, бълхите и особено семената, предоставят важни услуги на хората. Известно е, че имат регулиращ ефект върху храносмилането и могат да включват да се използва при запек, както и при диария и хемороиди.
Много хора избират редовно да поглъщат люспите на псилиум, за да подпомогнат храносмилането си. Пластите от семена на Plantago ovata също се предлагат с медицинско качество. В Mucofalk ® това са основните съставки.
Защо люспите на псилиум са добри?
Външният слой на псилиума, така да се каже кожата или, технически правилно, епидермиса, съдържа голямо количество слуз. Тези слузи се състоят от различни полизахариди, които набъбват при контакт с течност и придобиват гелообразна консистенция. Поради химическата си структура, лигавичните вещества почти не се разграждат от чревните бактерии и по този начин запазват своите водосвързващи свойства по време на целия чревен проход.
Кога да поглъщате люспи от псилиум?
Регулиращият ефект на люспите на псилиум върху храносмилането вече беше споменат. Люспите на псилиум се използват най-често, когато се разви запек.
Това положително влияние върху храносмилането прави малките семенни шушулки идеални за други области на приложение. Междувременно е доказано по медицина, че нарушеното храносмилане е тясно свързано с проблеми с хемороидите. За да се заемем с темата накратко: Хемороидната болест, т.е. пролапсът на хемороидите от ануса, се благоприятства от силен натиск при дефекация. Люспите на псилиум свързват водата, омекотяват изпражненията, които обикновено са твърде твърди, и я поддържат еластична, за да може да премине по-лесно през ануса. Това намалява желанието за натискане.
Хората със синдром на раздразнените черва често изпитват облекчение след поглъщане на люспи от псилиум, когато запекът е основният фокус. Около един на всеки десет възрастни страда от това заболяване, което се проявява като болка в горната част на корема, газове, подуване и храносмилателни проблеми. Опитът показва, че пациентите със синдром на раздразнените черва от тип запек реагират много положително на люспите на псилиум - като Mucofalk ® - и могат да ги използват за облекчаване на симптомите си.
Люспите на псилиум също помагат при диария. Изчакайте - люспите на псилиум за диария? Правилно сте прочели. Въпреки че люспите на псилиум се използват по-често за противоположния храносмилателен проблем, а именно запек, те също помагат при някои форми на диария.
Връзките са просто обяснени. Слузът в обвивката на псилиума не само прави изпражненията еластични, но и осигуряват свързването на излишната течност. В случай на диария, те абсорбират излишната вода и оформят движението на червата. Естественият източник и фибрите също могат да бъдат разградени изцяло или частично от чревните бактерии. Това създава вещества, които служат като хранителни вещества за чревната лигавица и влияят на имунната система. По този начин диетичните фибри насърчават здравословната чревна флора и това от своя страна насърчава здравата чревна лигавица.
Положителният ефект върху храносмилането не се влияе от люспите на псилиум. Популярността, която индийското лечебно растение е постигнало чрез това, е довела до множество клинични проучвания - и допълнителни открития. Сега е признато, че способностите на люспите на псилиум имат положителен ефект и върху заболявания извън червата, напр. с високи нива на холестерол.
Как действат люспите на псилиум при метаболитен синдром?
Метаболитният синдром е известен още като „фатален квартет“. Те включват високо кръвно налягане, изключително наднормено тегло, нарушения на липидния метаболизъм, високи нива на холестерол и инсулинова резистентност (повишени нива на глюкоза, захарен диабет).
През 2012 г. специализираното списание Obesity Reviews публикува рецензия на австралийски изследователи, които разследват как люспите на псилиум могат да имат положителен ефект върху симптомите, описани по-горе.
Накратко констатациите са както следва:
Люспите на псилиум забавят повишаването на кръвната захар (глюкоза), като кара червата да усвояват захарта по-бавно. Това означава, че глюкозата (гроздова захар) попада по-малко в кръвта. По този начин, когато ядете или смилате храна, няма нездравословно, бързо покачване и последващо спадане на кръвната захар. Това може да помогне на диабетиците да регулират нивата на кръвната си захар. Някои участници в изследването, които са имали захарен диабет, се нуждаят от по-малко инсулин, когато приемат редовно люспи от псилиум, отколкото без люспи от псилиум.
Регулирането на нивата на холестерола е друго важно свойство на люспите на псилиум, което е известно от дълго време. Холестеролът е жизненоважен за организма и играе ключова роля в клетъчната структура. Холестеролът е наред с други неща разделени на формите LDL (липопротеин с ниска плътност) и HDL (липопротеин с висока плътност). Опростен също се нарича "лош" и "добър" холестерол. LDL холестеролът се произвежда в черния дроб, но се съдържа и в храната.
Холестеролът е вещество, подобно на мазнините. Твърде много от LDL холестерола може да се натрупа във вените и артериите, което ги прави стеснени. Това от своя страна потенциално може да доведе до опасни сърдечно-съдови заболявания. Люспите на псилиум свързват жлъчните киселини, които се отделят в червата, за да подпомогнат храносмилането. След това те се екскретират с изпражненията. Следователно черният дроб трябва да произвежда нови жлъчни киселини от холестерола, което води до (умерено) понижаване на нивото на холестерола.
Mucofalk ® Fit е одобрен като поддържаща мярка за понижаване на нивото на холестерола. Люспите на псилиум трябва да се приемат по време на хранене.
високо кръвно налягане също е един от факторите, които благоприятстват сърдечно-съдовите заболявания. Клиничните проучвания показват, че люспите на псилиум също имат положителен ефект върху високото кръвно налягане. Връзката между регулирането на нивото на холестерола и забавянето на затлъстяването може да бъде решаваща тук.
Люспите на псилиум могат да помогнат за намаляване на затлъстяването. Това поне може да бъде потвърдено при експерименти с животни. При хората резултатите са отчасти противоречиви.
От една страна, люспите на псилиум имат значително по-ниски калорични стойности в сравнение с подобни храни, но това, което също може да бъде полезно при отслабване, е високото свойство на подуване на люспите на псилиум. Стомахът се изпълва от набъбващите вещества - с достатъчно абсорбиране на течност едновременно - и усещането за ситост се появява по-бързо. Тъй като при приемането на това трябва да бъдат спазени някои изисквания, моля, обърнете внимание и на информацията в раздела "Как да приемате люспи от псилиум?".
Така че люспите на псилиум са много повече от билкови слабителни. Те също могат да помогнат при диария, затлъстяване, високо кръвно налягане и висок холестерол. Както при всички лекарствени продукти и хранителни добавки, трябва да се консултирате с Вашия лекар или фармацевт, ако имате някакви заболявания.
Аптечните люспи от псилиум, като тези, използвани в Mucofalk ®, се проверяват внимателно за микробиологична чистота и замърсяване с вредни вещества.
Как действат люспите на псилиум в червата?
Веднъж попаднали в червата, люспите на псилиум действат като особено ефективни фибри. Те свързват много течност (приблизително 40 пъти по-голямо от сухото им тегло) и набъбват, което увеличава обема на изпражненията и придава на изпражненията гладка консистенция. Освен това набъбналата слуз действа като смазка. Казано по-просто, съдържанието на червата се „плъзга“ по-добре, така че те могат да се плъзгат по-лесно през червата.
Чревните стени се разтягат от подуването на семенните обвивки и увеличаването на обема на изпражненията. Това стимулира чревната перисталтика, свиването и отпускането на чревните мускули. Движението на червата е опростено и е необходимо по-малко натискане .
Как да приемате люспи от псилиум?
Начинът на приемане на люспите на псилиум зависи от вашите лични предпочитания и вашите симптоми. Едно нещо обаче първо: Всеки, който приема люспи от псилиум, определено трябва да гарантира, че те са адекватно хидратирани. Едва тогава ценните обвивки от семена могат да развият пълния си ефект.
За да се доближим до отговора на този въпрос, нека първо разгледаме дозировката. 3–10 g люспи от псилиум се препоръчват като дневна доза, при остър запек може да бъде до 20 g на моменти. Съвет: Започнете с ниска доза и я увеличавайте бавно, когато забележите, че червата ви се нуждае от малко повече подкрепа. По този начин можете да избегнете случайните първоначални странични ефекти като подуване на корема и метеоризъм. 1-2 чаени лъжички на ден се утвърдиха като редовен прием за поддържане на червата. Можете или да поръсите люспите на псилиум върху мюслите си, или да ги разбъркате в чаша вода и да изпиете веднага. Ще бъдете изненадани колко висок е капацитетът на набъбване в сравнение с лененото семе .
Ако имате запек, препоръчително е да приемате люспите на псилиум с много течност, тъй като свързаната вода омекотява изпражненията. Mucofalk ® от аптеката се предлага в два различни вкуса (портокал и ябълка) и благодарение на смлените кори се дозира лесно. Вземете 1-2 порции Mucofalk ® от тези приготвени люспи от псилиум 2-3 пъти на ден в обилно количество течност. Трябва да е най-малко 150 ml на порция, т.е. около голяма чаша течност. Една порция Mucofalk ® съдържа 3,25 g смлени люспи от псилиум. За допълнителна информация за дозировката, моля обърнете се към листовката и, ако е необходимо, консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт.
Колко често трябва да се приема люспи от псилиум?
Люспите на псилиум могат да се приемат в случай на остри симптоми като диария или запек. Ако тези симптоми се появяват по-често, лекарят трябва да изясни причината. След това лекарят ще Ви посъветва дали да продължите да приемате люспи от псилиум или други лекарства.
Важно
Люспите на псилиум не трябва да се приемат едновременно с други лекарства. След набъбване в течност, люспите на псилиум образуват вискозен гел, който може да предотврати или забави абсорбцията на други лекарства. Следователно трябва да спазвате интервал от около 1/2 до 1 час след приема на други лекарства.
Люспите на псилиум също могат да се използват превантивно за подпомагане на червата. Като насока: около 1-2 чаени лъжички дневно, приемани с много течност, са безвредни и могат да имат поддържащ ефект. Препоръчително е обаче да не разчитате изключително на люспите на псилиум за редовно храносмилане. Балансираната диета с достатъчно фибри от различни растителни хранителни източници е още по-добра. Балансираната диета също така гарантира, че сте снабдени с достатъчно хранителни вещества.
Чувството за ситост, което възниква при поглъщане на люспи от псилиум, може да се използва добре, ако искате временно да намалите енергийния си прием поради диета.
Колко дълго мога да приемам люспи от псилиум?
Люспите на псилиум могат да се приемат всеки ден, ако това се счита за полезно от Вашия лекар и от Вас. При лечението на диария ефектите могат да се усетят по-бързо, в случай на запек, понякога само след 1-2 дни. Люспите на псилиум трябва да се дозират постепенно. Започнете с по-малка порция всеки ден и увеличете дозата до две порции на ден след 5-7 дни. По този начин чревните бактерии могат да се адаптират към тази променена ситуация и метеоризмът, който първоначално възниква отчасти, може да бъде сведен до минимум. В зависимост от заболяването, трябва да използвате люспите на псилиум редовно и за по-дълъг период от време.
След като острите симптоми отшумят, трябва да се коригира дозата на люспите на псилиум. Ако не забележите подобрение след 3-4 дни употреба, консултирайте се с лекар. Те могат да идентифицират причините за вашите оплаквания и да ги третират специално.
Колко време трябва да набъбват люспите на псилиума?
Люспите на псилиум не трябва да (предварително) набъбват. Затова препоръчваме да се разбъркат люспите на псилиум с достатъчно течност и да се изпият веднага след това.
Топли течности или ситно смлени люспи от псилиум като гранулите в Mucofalk ® имат по-бърз ефект на набъбване. Ако люспите на псилиум вече са набъбнали преди поглъщане, те са по-трудни за приемане (вероятно с лъжица), но тяхната ефективност не е нарушена.
Къде да купите люспи от псилиум?
Разказаха се за положителните ефекти на люспите на псилиум. Все повече търговци на дребно и онлайн търговци се борят за благосклонността на клиентите и искат да продават своите продукти. Вие сте на сигурно място, когато купувате люспи от псилиум от аптеката. Люспите от псилиум с медицинско качество се съдържат например в Mucofalk ®, който можете да получите в добре заредени аптеки. Фармацевтично качество означава контролирано производство съгласно определени стандарти за качество и методи за анализ.
За какво друго може да се използва люспите на псилиум?
Особено тези, които искат да подкрепят редовно чревната си дейност с люспи от псилиум, често проявяват креативност при обработката си. Можете да използвате люспите на псилиум за печене, например, и да получите закуска с високо съдържание на фибри. В някои рецепти, например вегански рецепти, подутите люспи от псилиум също могат да заменят кокошето яйце като свързващо средство.
Алтернативно, люспите на псилиум могат също да се ядат в мюсли или да служат като заливка за кисело мляко или вкусна кварка.