Ефедрин стероиди, анаболни стероиди и хормони на растежа
Ефедрин
Активна съставка: Ефедрин HC1
Употреба: 3x 10mg ефедрин на ден
Риск: спешен медицински преглед преди приема (виж текста); не е без странични ефекти (виж текста). Ако вместо кафе или таблетки кофеин се използва зелен чай, може да се очаква по-добър ефект за намаляване на мазнините с по-малко странични ефекти (вж. Текста).
Подходящ за диети: нормални, намалени калории, намалени мазнини, кетогенни
Ефедринът е особено подходящ за загуба на мазнини: той стимулира това, което е известно като термогенеза (генериране на телесна топлина чрез повишено изгаряне на мазнини), един от най-добрите начини да се отървете от излишните телесни мазнини. Термогенезата се стимулира естествено от поглъщане на храна (храносмилането изисква енергия), студ (когато „потръпнете от студа“, енергоемката мускулна контракция повишава телесната температура) или физическо натоварване (мускулната контракция ви прави „топли“, когато сте полага усилия). Кафявите мастни клетки имат най-голям потенциал в организма да ускорят термогенезата.
Човешкото тяло има два вида мастни клетки: нормалните, наричани още „бели“ мастни клетки, и метаболитно активните, така наречените „кафяви“ мастни клетки, които съставляват около 1% от телесната маса. Можете да мобилизирате големи количества норепинефрин, невротрансмитер, който активира ензимите, разделящи мазнините, така наречените липази.
Тези ензими са отговорни за освобождаването на мастни киселини от белите мастни клетки, които след това се изгарят за енергия. Ефедринът може директно да стимулира бета рецепторите на кафявите мастни клетки, което предизвиква повишено производство на енергия чрез повишено изгаряне на мазнини. Подкрепата за изгаряне на мазнини от ефедрин е много ефективна: загубата на тегло с ефедрин може лесно да бъде два пъти по-голяма при същия прием на калории, отколкото без.
Ефедринът работи най-добре в комбинация с кофеин и диета с намалено съдържание на калории. Комбинацията от ефедрин и кофеин има "защитен за мускулите" ефект: загубата на мускулна маса по време на диета може да бъде намалена до една четвърт от нормалната, като се използват ефедрин плюс кофеин. Обикновено при диета с намалено съдържание на калории мускулната маса и мазнините се губят приблизително в същата пропорция; Но голямо предимство е, ако загубата на мускулна маса е по-малка: мускулите са „активна“ тъкан, която изгаря калории; От друга страна мастните клетки консумират много малко калории. Колкото повече мускулна маса се задържа по време на диета, толкова по-висока е скоростта на метаболизма по време и след диетата; в същото време рискът от бързо натрупване на мазнини отново намалява. Този факт е един от основните проблеми на конвенционалните диети: телесното тегло се губи, но мускулната маса също се губи. Ако сега се върнете към нормалните количества храна след диетата, намалената скорост на метаболизма означава, че в тялото се съхраняват повече мазнини, отколкото преди диетата.
Следователно, въпреки честите диети, процентът на телесните мазнини се увеличава за много хора - наблюдавани през годината - вместо да намалява. Особено добре страдат хората, които не поддържат диетата си чрез упражнения или други физически дейности. Намаляващите мазнините ефекти на ефедрина се дължат не само на неговите термогенни ефекти. Също така намалява чувството на глад и по този начин количеството консумирана храна.
Във връзка с кофеина този ефект се засилва. Взети заедно, ефедринът и кофеинът са дори по-ефективни от добре познатото диетично лекарство дексфенфлурамин; едно проучване дори открива загуба на тегло, която е с до 30% по-висока. Вместо кофеин под формата на кафе или таблетки, може да се използва и мате или гуарана. Мате е напитка, която се прави като чай от листата на латиноамериканско дърво (Ilex paraguariensis). Използва се като стимулант в Аржентина и Парагвай. Активният компонент на напитката е така нареченият матеин, форма на кофеин.
Освен това споменатите листа съдържат витамини С, листа и В2. Матеинът има по-силен ефект от кофеина, но без да причинява треперене на ръцете и безпокойство като това при по-високи дози. Гуарана, получена от южноамериканско растение (Paullinia cupana), също може да служи като източник на кофеин. Кофеинът от чай от мате, както и от напитките от гуарана, има по-малко странични ефекти от този на кафето, вероятно защото се освобождава за по-дълъг период от време. Тъй като някои автори приписват неприятните странични ефекти на комбинацията ефедрин/кофеин предимно на кофеина под формата на таблетки или на кафето, вероятно появата на странични ефекти може да бъде намалена при преминаване към напитки от мате или гуарана. Трябва обаче да действате внимателно, тъй като съдържанието на кофеин в мате или гуарана често не може да бъде точно определено.
Ако ефедринът се комбинира с аспирин, може да се използва друго предимство за загуба на мазнини: Яденето на храна предизвиква термогенеза при хора с нормално тегло. При хората с наднормено тегло обаче термогенезата е силно ограничена след хранене. Прилагането на ефедрин може да коригира тази ограничена термогенеза, но само за кратко време, преди тялото да регулира този ефект на ефедрина отново надолу.
Но ако едновременно се приема аспирин, термогенният ефект на ефедрина се запазва. Комбинацията от кофеин и ефедрин има подобен ефект. Консумацията на кофеин само води до леко повишена скорост на термогенеза; но няма загуба на тегло. Аспиринът, приет самостоятелно или в комбинация с кофеин, също не предизвиква загуба на тегло. Само в комбинация с ефедрин и двете вещества развиват силен ефект на намаляване на мазнините; следователно те трябва да се комбинират с ефедрин за тази цел. За съжаление тук важи старото правило „без ефект, без страничен ефект“.
Ефедринът може да причини неравномерен сърдечен ритъм и да повиши кръвното налягане, затова не се препоръчва за повечето хора със сърдечно-съдови проблеми. Употребата му също е забранена, ако са налице следните заболявания: захарен диабет (диабет), свръхактивна щитовидна жлеза, аденом на простатата (доброкачествен тумор на простатата) или карцином (рак на простатата), глаукома (катаракта), депресия (взаимодействието) с МАО инхибитори води до рязко покачване на кръвното налягане) или високо кръвно налягане (алфа-2 инхибитори като клонидин, в комбинация с ефедрин, водят до рязко покачване на кръвното налягане). Бременните жени също трябва да избягват ефедрин; тератогенен ефект не може да бъде надеждно изключен. Може би най-честите нежелани реакции на ефедрина, с които почти всеки се бори, напр. сухота в устата, свръхвъзбудимост, треперене (треперене на ръцете) и безсъние обикновено могат да бъдат намалени незабавно чрез намаляване на дозата; Проблемите със заспиването могат да бъдат разрешени, ако не го вземете след 15:00.
На този етап не трябва да се прикрива, че смъртните случаи също се дължат на консумацията на ефедрин. В повечето случаи това е резултат от дългосрочно предозиране или високи дози въпреки известните сърдечни проблеми; те обаче включват и сърдечни заболявания, причинени от продължителна консумация на ефедрин, както и някои случаи, в които причината не може да бъде точно определена. Стотици хиляди културисти и фитнес спортисти продължават да се доверяват на ефедрин като "безопасно" средство за загуба на мазнини и не без основание: Въпреки че ефедринът е химически тясно свързан с амфетамините, той е много по-слаб от тях.
Американският автор Хобс прави следното сравнение: Ефедринът е пет пъти по-слаб от амфетамините при систоличното кръвно налягане, десет пъти по-слаб при диастолното кръвно налягане и е около десет пъти по-слаб, когато става въпрос за поява на проблеми със съня. Всъщност, страничните ефекти на ефедрин могат да се запазят в граници, ако се използват внимателно. При работа с ефедрин трябва да се спазват следните основни правила:
Първо: Преди употреба винаги трябва да се консултирате с лекар, за да изключите безопасно всички съществуващи заболявания (вж. По-горе). За да бъде ясно още веднъж: Ако този предварителен преглед разкрие проблеми със сърцето, щитовидната жлеза или очите, трябва да се въздържате от приема на ефедрин!
Второ: Когато го използвате, започнете с ниски дози (5 mg на ден се оказаха ефективни). След това бавно работите до препоръчителната дневна доза. Това позволява бавно да се определя индивидуалната толерантност; дозата трябва да се намали, ако се появят нежелани реакции като сухота в устата, сърцебиене или свръхвъзбудимост.
На трето място, трябва да се използва само за кратък период от време, около две до четири седмици. След това може да се повтори отново след няколко седмици почивка. Опитът показва, че по-сериозни нежелани реакции като сърцебиене или свръхвъзбудимост се появяват по-често при продължителна употреба или по-високи дози.
Четвърто, дозата на ефедрин трябва да се поддържа възможно най-ниска, като се използват поддържащи вещества. Както кофеинът/гуарана/мате (всички доставчици на кофеин), така и аспиринът засилват термогенния ефект на ефедрина.
При едновременна употреба на тези вещества, съответната доза може да бъде много ниска и пак може да се постигне добър ефект на изгаряне на мазнините. Кофеинът/гуарана/мате обаче засилват някои от неприятните странични ефекти на ефедрина (високо кръвно налягане, сърцебиене или неравномерен сърдечен ритъм). В много американски източници ефективната доза ефедрин се дава като 20 mg, взети заедно с 200 mg кофеин. Това количество трябва да се приема три пъти на ден около час преди хранене. Загубата на тегло обаче може да бъде постигната с по-ниски дози, например с 10 mg ефедрин, комбиниран със 100 mg кофеин.
Може да се приема и аспирин, като доза от 100 до 150 mg е достатъчна.
Докато ефедринът и кофеинът трябва да се приемат преди хранене, приемайте аспирин или в подходяща за стомаха форма (с покритие), или нормален (непокрит и следователно по-евтин) аспирин след хранене, за да сведете до минимум риска от дразнене на стомаха.
Бих препоръчал да започнете с 5 mg ефедрин (споделете таблетката) и чаша кафе (еквивалентно на 100 mg кофеин) веднъж на ден; за предпочитане сутрин преди закуска. Следващия ден можете да увеличите до 10 mg ефедрин/100 mg кофеин/веднъж дневно. На третия ден добавяте втора доза от 5 mg ефедрин/100 mg кофеин, която трябва да се приема преди обяд, която също се увеличава по същия начин. След четири дни сте достигнали две дози от 10 mg ефедрин/200 mg кофеин. След това можете да добавите трета доза по същия начин, в продължение на два дни, която да се приема рано вечерта. Веднага щом започнете да имате проблеми със съня, или намалете тази трета доза, или направете без нея. Не е необходимо да приемате 3x 10 mg ефедрин на ден; Освен това вече ще губите ефективно мазнини с по-малко.
Ако можете да толерирате само 3x 5 mg, тогава се придържайте към него. След около седмица обаче трябва да добавите 100 mg аспирин, който да приемате по време на хранене (т.е. не повече от 3x 100 mg на ден). По този начин можете да избегнете изчезването на термогенния ефект на ефедрина. Ако обаче сте един от малкото, които са алергични към аспирин, този път остава блокиран за вас. В никакъв случай не трябва да увеличавате значително дозата на аспирин или да приемате аспирин твърде дълго: не само, че продължителното приложение на аспирин води до стомашно-чревно кървене и стомашни язви, дори може да доведе до отравяне. Отравянето с аспирин (салицилизъм) се проявява в повръщане, сънливост или нарушения на слуха до шум в ушите (свистене или шум в ушите, често се случва в резултат на внезапна загуба на слуха).
Между другото, повече аспирин не води до повишена загуба на мазнини: Във всички проучвания на тема аспирин и ефедрин са използвани само дози аспирин в диапазона от 80 до 110 mg. Дори и с тази ниска доза можете да разчитате на ползите за здравето: Честотата на инсултите и инфарктите значително намалява, когато приемате аспирин. Спортистът обаче се възползва по-малко от по-дългосрочния прием, тъй като аспиринът понижава нивото на хемоглобина (и по този начин способността на кръвта да транспортира кислород). Лари Хобс съветва да преминете към зелен чай, ако сте свръхчувствителни към кофеин. Дори умерената доза феноли от зелен чай, комбинирана с ефедрин, повишава термогенезата с 400-500% повече, отколкото комбинацията от ефедрин и кофеин само.
Може да се възползвате и от увеличаването на скоростта на термогенезата, като пиете зелен чай между храненията - в допълнение към комбинацията от 100 mg кофеин, 10 mg ефедрин и 100 mg аспирин. Фенолите от зеления чай също имат силно антиоксидантно действие и противодействат на развитието на рак; това прави зеления чай много здравословна алтернатива на кафето. Други вещества, които също имат ефект на намаляване на мазнините във връзка с ефедрин, са йохимбе (действа чрез увеличаване на термогенезата) и аминокиселината L-тирозин (потиска апетита много по-силно в комбинация с ефедрин, отколкото когато ефедринът се прилага самостоятелно).
Ако решите да използвате йохимбе, тоник за секс, в допълнение към комбинацията ефедрин/кофеин/аспирин, трябва да бъдете изключително внимателни. Йохимбе, подобно на ефедрин и кофеин, също повишава кръвното налягане и възбужда централната нервна система, което увеличава свръхвъзбудимостта, треперенето на ръцете и др., Предизвикано от ефедрин и кофеин. L-тирозинът, протеинов компонент, открит в храната, трябва да се разглежда като доста безопасно вещество, но ефектът му в комбинация с ефедрин първоначално е бил тестван само при експерименти с животни. Освен това трябва да се приема на гладно, както и с интервал от 2 до 3 часа от други протеини. В противен случай, поради съревнованието между различните аминокиселини за носещи вещества в кръвта, до мозъка не достига достатъчно тирозин, за да стимулира освобождаването на невротрансмитера норадреналин и да предизвика ефекти, намаляващи апетита.
Дискусията за ефедрин или популярната комбинация от кофеин/ефедрин/аспирин все още продължава. От една страна, големият брой потребители, които изпитват малко или никакви странични ефекти, както и много научни изследвания, предполагат, че ефедринът е безопасно вещество. От друга страна, броят на настъпилите смъртни случаи е индикация, че индивидуалната поносимост е много различна. Аз самият не бих използвал ефедрин.
Мисля, че това е много ефективно средство за изгаряне на мазнини, но изобщо не ми харесват страничните му ефекти. Дори в умерени дози (3x 12mg = 36mg ефедрин на ден), всеки комбиниран с две чаши кафе (съответства на 3x 200mg = 600mg на ден), 150mg аспирин (съответства на 3x 150mg = 450mg на ден) и 300mg йохимбе (съответства на 3x 300mg = 900mg на ден) Разбивах мазнините много ефективно, но общата нервност, внезапното изтощение, настъпило, когато първият ефект от комбинацията изчезна около 2 часа след поглъщането, както и нарушенията в концентрацията, които настъпиха след няколко дни (чувствате се е доста "превъзбуден" и има проблеми с концентрирането върху едно нещо по-дълго), подтикна ме да спра ефедринната програма след 1,0 дни по-рано.
Знам, че някои културисти ще се усмихнат за това. Мнозина приемат значително по-високи дози, дори за дълги периоди от време, или или толерират добре страничните ефекти, или не ви пука. Е, този хардкор подход не е за всеки. Предвид страничните ефекти на ефедрина, бих ви посъветвал да го избягвате. Ако все пак искате да опитате, препоръчваме повишено внимание: Продължете, както е препоръчано по-горе; първо говорете с личния си лекар. Ако са съгласни, започнете с ниски дози и увеличавайте бавно. Не правете грешката да „понасяте“ сериозни странични ефекти, защото това е „част от него“. Това не само би било глупаво, но може сериозно да застраши здравето ви. Комбинациите от ефедрин и ефедрин действат дори при „нормална“ диета, но много по-добре при диета с намалено съдържание на калории. В случай на кетогенна диета (Atkins/Anabolic Diet), може да се очаква намален ефект, тъй като активността на ензимите, разделящи мазнините, вече е повишена.
Между другото, ефедринът е класифициран като допинг агент от Международния олимпийски комитет (МОК), така че използването му при тренировки и състезания е забранено за спортисти. Състезателите трябва да избягват продукти, съдържащи ефедрин през последните три дни преди и по време на състезание, в противен случай рискуват да бъдат дисквалифицирани за положителен допинг тест. Същото се отнася и за кофеина под формата на таблетки или кафе, както и за продукти, съдържащи кофеин, като мате и гуарана