Едноседмично хранене за отслабване Lepape-Info
От Доминик Пулен на 17 февруари 2012 г.
Нямате таланта на страхотен готвач или страхотен готвач? Но вие обичате да си угаждате, докато се храните, без да взривявате везните ?
Доминик Пулен, диетолог, изготвя менюта за вас от една седмица. Просто трябва да отидете да пазарувате!
Вечният въпрос: Какво правим, за да ядем? Какво хранене ще можем да приемаме ?
И всеки ден една и съща мозъчна атака: какво правя за храна? Днес приготвянето на храна е сложно с практически проблеми, присъщи на отнемащо време, липса на ентусиазъм за започване или липса на вдъхновение за промяна на избора на храна.
Може би не сте страхотен готвач, няма значение, готвенето на ястия не изисква "бокусиански" талант, а желанието да се прави добро с прости храни.
За да спрете сушенето
Предлагам ви няколко предложения за меню в продължение на една седмица, за да се освободите от търсенето на рецепти. Но ще ви трябва малко организация, за да пазарувате !
Няма повече безкрайни изчисления на калории, забравени рецепти без никакви следи от масло или крем крем, хранене има за подхранване до следващото хранене. Обикновено ви пречат да пробиете почивката на „шоколадовото блокче“ на автоматите в 11 часа сутринта или да се наложи да прибягвате до „пакета чипс“ вечер, когато се приберете у дома. Не става въпрос за излизане от храната с раздут стомах от прекалено хубави пълни ястия, а за усещане за приятно чувство на ситост. Не яжте отвъд глада си: това е тайната! Не се насилвайте да довършите десерта !
Закуска: Палачинки (тесто за приготвяне на WE) и докосването му до мед, разбъркано кисело мляко + лъжицата му захар
Обяд: Пролетно руло, миди, соев сос, бял ориз, салата от екзотични плодове
Вечерям: Зеленчукова супа, спагети с доматен сос и кайма (къща), faisselle + захар, печена ябълка (и квадратен шоколад с фондан).
Изберете кайма от вашия квартален месар или 5% мазнина от замразените или пресни рафтове на супермаркетите
Закуска: Хляб от зърнени храни, масло, мармалад, 20% извара, домашен компот
Обяд: Смесена салата: агнешка салата, грейпфрут, скариди, ябълка, риба тон в саламура, палмово сърце, царевица, целина, настъргани моркови, лайм; сос винегрет, българско кисело мляко, плодове