Еднодневна програма за детоксикация

Клуж Арена Фитнес

Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече

Клуж Арена Фитнес

Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече

Клуж Арена Фитнес

Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече

Клуж Арена Фитнес

Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече

Клуж Арена Фитнес

Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече

Клуж Арена Фитнес

Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече

Клуж Арена Фитнес

Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече

Клуж Арена Фитнес

Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече

За да работи процесът на детоксикация правилно, не е нужно да гладувате. Просто ще дадете на органите си почивка от това, което обикновено ядете. И в резултат на това ще прелеете от енергия и жизненост.

В деня, в който следвате програмата за детоксикация, кажете сбогом на храни, които унищожават клетките ви, консумират енергията ви, са трудно смилаеми и унищожават жизнеността ви. Ето списък на тези храни. И ако успеете да стоите далеч от тези храни за по-дълъг период, толкова по-добре! Това ще подобри живота ви и ще проправи пътя за стройно и здраво тяло.

Кафе
Мекотели и черупки
Захар
Мляко
Сол и черен пипер
Тютюн
Яйца
Безалкохолни напитки
Алкохол
Сирене
Пържени храни
червено месо
Олио
Майонеза
Птиче месо
Хляб
Горчица
Над
Наркотици

Упражнение

Най-важното е да направите нещо, което ви харесва в деня на детоксикацията. За това не ви е необходим партньор. Просто включете радиото, намерете станция, която ви харесва, и започнете да танцувате. Създава добро настроение, движи кръвта и кръвоносната система, тонизира тялото ви и повдига настроението ви. Ако децата ви са у дома, те ще се радват да танцуват с вас. Това е нещо, което можете да правите също толкова добре с някого или сами; вие се забавлявате и едновременно подмладявате всяка част от тялото си.

Танцувайте около 30-45 минути, докато трае нормална програма за аеробна гимнастика. Казвам на пациентите си, които имат офис работа, да стават от столовете си на всеки час и да танцуват като луди в продължение на пет минути. Но в деня, в който следвате програмата за детоксикация, дайте си право да правите каквото искате, без да преувеличавате. Като извива, движи, разтяга и отпуска мускулите, лимфната течност ефективно ще извлече токсините. Същото се прави чрез изпотяване.

Хранителни вещества по време на детоксикационния ден

По време на деня на детоксикация трябва да приемате следните добавки, които ще ви помогнат да пречистите черния си дроб, да прочистите червата и клетките си, като същевременно укрепите цялата си конституция.

Суперконцентрирани зелени храни (2 чаени лъжички с връх): зелено-сини диви водорасли, спирулина, хлорела, круша, ечемик
Храносмилателни ензими (при всяко хранене)
Ленено семе или ленено масло (1 супена лъжица)
Silybum marianum (2 капсули)
Покълнали семена

Детокс програма

7.00 Топла вода с лимон. По желание изстискайте пресен лимон в малко топла вода. Топлата вода с лимон ви дава деликатен старт на деня, защото пресича червата, помага за елиминирането на изпражненията от предходния ден. Студената вода на гладно сутрин ще ви шокира и ще блокира корема ви, причинявайки газове и подуване на корема.

7.30 Ленени семена. Поставете две чаени лъжички ленено семе в голяма чаша филтрирана вода;

8.00 Закуска. Плодове (при стайна температура). Яжте достатъчно, за да ви огладнее и ги дъвчете много добре. Избягвайте портокалите и портокаловия сок, защото те са твърде кисели. Ако изберете грозде, не го смесвайте с други плодове. Можете също да изберете: ябълки, круши, папая, ананас, череши, праскови, сливи, диня, кайсии, плодове. Можете също така да консумирате зеленчуков сок, получен от: 1 краставица, четвърт корен от джинджифил (обелен), 4 стръка целина, 100 г кълнове от люцерна, 3 стръка магданоз и морков (почистен).

9.30 Чайна почивка (1-2 чаши билков чай). По време на детокс деня ще имаме няколко почивки за чай. В крайна сметка какво бихме направили без почивки за чай? Така че и този ден не трябва да бъде различен. И включих достатъчно за вашето удоволствие, но от хранителна гледна точка чайовете, които препоръчвам, подхранват, лекуват и подобряват детоксикацията. Трябва да изберете от списъка с чайове, които ще дам по-долу. Трябва да се откажете от редовния си черен чай, пълен с кофеин, но можете да пиете от следното: коприва, глухарче, лайка, градински чай или ехинацея.

10.00 Пауза с плодов сок. Изберете сезонни плодове, прясно изцедени или намачкани с миксер. Ако е зима и/или ви е студено, добавете малко топла вода към получения пресен сок. Ако се чувствате гладни в средата на сутринта, тогава можете да правите повече сокове.

Рецепти за сокове

Преди изстискване всички плодове и зеленчуци трябва да се белят и средната част. Коренът на джинджифила трябва да бъде обелен и смлян.

Изненада с покълнали семена: 1 ябълка, 175 г покълнала люцерна или детелина, 6 листа прясна мента, 3 моркова.
Лимонова есенция: 8 моркова, 1 ябълка, изцеден сок от лимон, парче корен от джинджифил 2,5 см.
Ваза с папая: 2 силни плода от папая, 2 круши, половин чаена лъжичка смлян корен от джинджифил.
Изобилие от грозде: 20 бяло грозде, 10 ягоди, 1 ябълка, 2 клонки прясна мента.
Меденки: 2 ябълки, 2 круши, парче корен от джинджифил.
Бритц с горски плодове: 1 гювеч, пълен с любимите ви плодове или смес от тях (ягоди, боровинки, цариградско грозде, малини), 2 праскови, 1 ябълка.
Ревитализатор на ананас: сок от 1 ананас.

12.30 Обяд. Можете да избирате от следните опции: сурова салата с покълнали семена, супа от краставици с прясна мента, неподготвено кисело зеле, зърнени храни (просо, киноа, ориз или амарант). След като приготвите зърнените култури, добавете една или повече от следните сурови подправки и ги смесете: копър, лук, хаштагове или листа от глухарче. Яжте ги с гарнитура от броколи, карфиол, зеле, краставица, маруля, целина или брюкселско зеле.

Супа от краставици с мента

Поставете всички съставки в блендер или кухненски робот и разбъркайте, докато станат паста.

Сок, получен от 3 краставици и 2 парчета целина
1 накълцана краставица
¼ чаша нарязани листа от прясна мента
¼ чаша пресен, нарязан магданоз
Stal стрък праз, ситно нарязан

14.00 Чайна почивка.

14.30 Почивка от плодов сок.

Изберете една от опциите за пресен сок, за да се подготвите.

Моркови: 6 моркова, 2 стръка целина и 1 ябълка.
Суфле от цвекло: цвекло, 2 моркова, 1 стрък целина, ½ малка краставица.
Готина краставица: 2 цели краставици, ¼ - ½ цвекло, 1 копър копър
Саксии с краставици: 2 краставици, 4 стръка целина, root корен от джинджифил (по желание), клонче босилек или кориандър.
Опаковани зеленчуци: връзка магданоз, 1 зелев лист, 5 моркови и малко парче корен от джинджифил.
Енергизираща целина: 2 стръка целина, връзка магданоз, 1 скилидка чесън, 5 моркови и 100 г покълнала люцерна (използва се като опция, но е страхотна).

15.00 Чайна почивка.

15.30 Снек. Хапете слънчогледови, тиквени и/или неузрели кисели зелеви семена.

16.00 Растителна паста. Изцедете морковите и ябълката със сокоизстисквачката. Добавете получения сок към останалите съставки и ги смесете с миксера или кухненския робот. Изстискайте резен лимон в получения състав.

6 моркови (като цяло)
1 меко авокадо
10 листа босилек
1 ябълка
1 резен лимон

17.30 Китай. Можете да ядете глава сурова салата с покълнали семена. Ако сте ужасно гладни, можете да добавите малко количество зърнени храни.

18.30 Прекъсване на "Калиева супа".

Винаги трябва да измивате съставките добре, но не е нужно да ги белите, ако използвате биологични продукти. Използвайте съдове и съдове от неръждаема стомана. Напълнете купа с около 1,8 литра вода. Нарежете зеленчуците на филийки и ги поставете във водата - никога не оставяйте зеленчуците да чакат твърде дълго, преди да се готвят. Оставете да заври, след това намалете котлона. Покрийте тигана и гответе на слаб огън (оставете да къкри около 2 часа). Прецедете зеленчуците и пийте само сока.

2 големи картофа
2 моркова
1 чаша цвекло (по избор)
4 стръка целина с листа
1 чаша магданоз
1 чаша ряпа
1 щипка лют червен пипер на вкус

Ако това е твърде много усилия за вас и не можете да се справите с приготвянето на калиева супа, моля, не бъдете нетърпеливи. Можете да отидете в магазина за здравословни храни в района, в който живеете, и да си купите пакетчета мисо супа! Всичко, което трябва да направите, е да ги поставите в гореща вода и след това да изпиете състава. Доста лесно, нали?

19.30 Почивка от топла вода с лимон. Изстискайте пресен лимон в чаша гореща или дори гореща вода и след това изпийте тази смес.

20.30 Вашата награда: минерална баня. Досега сте успели; заслужавате бонус. Вашата награда е чудотворна баня. И като говорим за това, това не е само за жени. И мъжете ще могат да се насладят на тази успокояваща вана, пълна с минерали. След като ваната се напълни с вода, добавете следните съставки (всички налични в магазините за здравословни храни):

2 чаени лъжички ленено масло
течни минерали
1 чаена лъжичка течен силиций
2 чаени лъжички алое вера
3 или 4 капки етерично масло от тамян и смирна

Това може би ще бъде най-скъпата вода, която някога ще пускате! Но имайте предвид, че кожата е най-големият и най-активен абсорбиращ орган, който имаме. В резултат на това всички хранителни вещества във водата за баня ще се абсорбират изключително ефективно през порите и други очевидни дупки.

21.00 Нощни преживни животни. Сдъвчете стръкове зелена салата и целина преди лягане. Целината е пълна с минерален магнезий, един от най-успокояващите хранителни вещества.

Лягайте си рано (между 21:30 и 22:30), ако е възможно.

Източник: Вие сте това, което ядете - д-р Джилиън МакКейт