Една седмица на периодично гладуване Първите няколко дни

Не яжте 16 часа, пирувайте 8 часа. Нашият автор изпробва диетичния метод и разказа как минаха първите няколко дни

седмица

Нашият автор описва първите си дни по време на периодично гладуване

Първи ден от експеримента ми с интервал на гладно: Аларменият ми часовник звъни в седем часа и точно тогава осъзнавам, че няма да ми бъде позволено да ям нищо в продължение на пет часа. Трябваше да помисля за това, когато вечерях в осем часа предишната вечер. Сега е време да издържите и да се опитате да овладеете ръмжещия стомах.

Ранобуден срещу Късен щранг

През първите няколко дни от моя експеримент бързо разбрах, че има едно нещо, което значително влияе на периодичното гладуване: лягане. Ако трябва да ставам рано сутрин, логично времето до следващото хранене е много по-дълго, отколкото ако мога да спя два часа по-дълго. Храненето е забранено, но пиенето е разрешено и би трябвало да помогне за контролиране на глада за храна. Затова веднага след ставане си правя тенджера с пресен чай от джинджифил, който пия през цялата сутрин. Всъщност усещам как ръмжещият ми стомах се успокоява. Мярката действа час-два, докато празният ми стомах отново отчете. Чаят от пресен джинджифил (просто изсипете няколко парчета джинджифил с гореща вода) също има успокояващ ефект върху стомаха и може бързо да облекчи лекото гадене, което често се свързва с глада. Между другото, гладът рядко е причината за апетита за храна. Много повече, скуката, стресът или просто жаждата могат да бъдат отговорни. Следователно е препоръчително, независимо от периодичното гладуване, да пиете или да излезете на чист въздух за известно време, преди да вземете лека закуска.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки