Една от най-ефективните форми на обучение е TRX

За тези, които са запознати с различни видове тренировки и редовно следят най-новите форми на движение и възможности, името TRX също не звучи непознато. Ето защо смятаме TRX за една от най-ефективните и нежни форми на обучение.

Какво е TRX?

TRX е форма на обучение, разработена от ВМС на САЩ и целта е да тренираме със собствено тегло, използвайки окачено въже (наречено TRX въже). Упражненията са изключително разнообразни и могат да се използват за движение на няколко мускулни групи едновременно, но шансовете за наранявания са ниски, точно защото трябва да преместим само собственото си тегло.

В случай на TRX, въжето е прикрепено към стената или тавана, степента на трудност също зависи от това. Във фитнес залите упражненията се изпълняват в малки групови сесии под ръководството на треньор, който съставя набор от задачи за придвижване на всички мускули. TRX се препоръчва особено за тези, които имат проблеми с гръбначния стълб, тъй като не само укрепва гърба и поддържащите мускули на гръбначния стълб, но и щади гръбначния стълб. Подходящ е и за отслабване, стягане на мускулите, разделяне и подобряване на стойката. Струва си да се знае, че TRX тренировките се използват и при рехабилитация, след наранявания или състезания с голямо мускулно натоварване.

---