Една минута за здравословна диета и фитнес
ГРИЖИ ЗА УШОТО (СЪЩО)!
Защитавате ли лицето и деколтето си от вредните лъчи със слънцезащитни продукти и слънцезащитни продукти, но обикновено ли забравяте да си намажете ушите? Вие не сте сами в това, повечето от нас не fi обръщат внимание на тази област. Би било добре обаче редовно да смазвате ушите си, тъй като там може да се развие и рак на кожата. Освен това, поради формата на ухото, не е задължително да открие болестта навреме, така че можете да очаквате сериозни усложнения. Само минута на ден - не само в жегата! - и можете да направите много за превенция.
ДОРИ ПО-ЗДРАВО СМОТИ
Докато напоследък всички овкусяват смутито си с куркума (което и без това е много здравословно), трябва да опитате нещо друго - само за да не ви омръзнат скоро нови вкусове. Добавете кориандър към смутито. Той не само получава по-специален вкус, но може и да помогне за храносмилането, маслата в кориандъра са ефективни срещу подуване на корема, помагат на храносмилането и стомашната функция, а дори кориандърът е отличен като спазмолитик. Четвърт чаена лъжичка на ден е достатъчна.
НАПРЕД НА ПО-ГОЛЯМИ ЦЕЛИ!
Помислете какви малки стъпки можете да предприемете днес, за да постигнете целта си. Искате ли да сте по-монтиран? Изтеглете приложение, което да ви помогне да съставите план, да посетите личен треньор, да се въртите с приятел. Правете малки стъпки към целта си, не искате да бягате полумаратон веднага или да участвате в най-трудния или фитнес клас - тъй като провалът може бързо да ви обезкуражи да се движите. И не забравяйте, че само да започнете е трудно, ако включите новите си задачи в ежедневието си, това ще се превърне в навик с течение на времето.